Behandlung von Arthrose

Wichtigste Erkenntnisse

• Topisches Olivenöl übertrifft Ibuprofen-Gel: In einer doppelblinden randomisierten Studie war äußerlich aufgetragenes Olivenöl signifikant wirksamer als ein Ibuprofen-haltiges Gel zur Schmerzreduktion bei Knie-Osteoarthrose.
• Minimale Kosten, maximale Wirkung: Nur 1 Gramm natives Olivenöl (weniger als 1/4 Teelöffel) dreimal täglich aufgetragen kostet weniger als 3 Cent pro Tag und zeigte nach einem Monat deutliche Schmerzlinderung.
• Erdbeeren reduzieren Gelenkschmerzen wissenschaftlich belegt: Randomisierte Doppelblindstudien zeigten eine signifikante schmerzlindernde Wirkung bei Osteoarthritis-Patienten durch regelmäßigen Erdbeerverzehr.
• Orales Olivenöl zeigt keine Wirkung: Eine systematische Review und Meta-Analyse ergab, dass die orale Einnahme von Olivenöl KEINE entzündungshemmenden Vorteile beim Menschen zeigt – die Wirkung entsteht nur bei äußerlicher Anwendung.
• Langzeiteffekt bei Beeren: Der entzündungshemmende Effekt von Beeren (1 Tasse Blaubeeren oder 2 Tassen Erdbeeren täglich) verstärkt sich mit der Zeit – je länger der Verzehr, desto besser die Wirkung.
• Rheumatoide Arthritis profitiert ebenfalls: Bei Frauen mit rheumatoider Arthritis war topisches natives Olivenöl extra wirksamer als keine Behandlung und übertraf auch Ibuprofen-Gel bei der Kontrolle morgendlicher Entzündungsschmerzen in Fingern und Knien.
• Kirsch- und Granatapfelsaft unwirksam: Trotz positiver Effekte auf Entzündungsmarker brachten weder Kirschsaft noch Granatapfelsaft klinische Verbesserungen bei Osteoarthritis-Patienten in wissenschaftlichen Studien.
• Medikamente mit drastischen Nebenwirkungen: Tumor-Nekrose-Faktor-Hemmer können potenziell tödliche Lymphome verursachen – natürliche Alternativen bieten eine risikoärmere Option.
• Olivenextrakt ist nicht gleich Olivenöl: Studien mit positiven Ergebnissen verwendeten Olivenextrakt (gefriergetrocknetes Olivenvegetationswasser) – diese wasserlöslichen Komponenten fehlen im handelsüblichen Olivenöl.
• Mehrere Gelenke behandelbar: Die topische Olivenöl-Anwendung erwies sich bei verschiedenen Gelenkbereichen als wirksam, einschließlich Knie, Schulter, Finger und Hüfte.

Grundlagen der Arthrose-Erkrankung

Was ist Arthrose und wie entsteht sie?

Arthrose, auch als Gelenkverschleiß oder Osteoarthrose bezeichnet, ist die häufigste Gelenkerkrankung weltweit. Bei der Arthrose kommt es zu einem fortschreitenden Abbau der schützenden Knorpelschicht in den Gelenken. Verschiedene entzündliche Prozesse spielen bei der Entstehung und dem Fortschreiten der Erkrankung eine zentrale Rolle. Der Knorpel, der normalerweise als Stoßdämpfer zwischen den Knochen fungiert, wird dünner und rauer. In fortgeschrittenen Stadien können die Knochen direkt aufeinander reiben, was erhebliche Schmerzen verursacht.

Die Erkrankung entwickelt sich typischerweise langsam über viele Jahre. Zunächst beginnt der Knorpel an Elastizität zu verlieren, was zu minimalen Abriebpartikeln führt. Diese Partikel lösen Entzündungsreaktionen in der Gelenkkapsel aus, die wiederum den Knorpelabbau beschleunigen. Es entsteht ein Teufelskreis aus Entzündung, Knorpelschädigung und weiterer Entzündung. Gleichzeitig versucht der Körper, die Schäden zu reparieren, indem er neue Knochensubstanz bildet – diese sogenannten Osteophyten oder Knochenanbauten können zusätzliche Schmerzen und Bewegungseinschränkungen verursachen.

Was ist der Unterschied zwischen Arthrose und Arthritis?

Obwohl die Begriffe Arthrose und Arthritis oft verwechselt werden, handelt es sich um unterschiedliche Erkrankungen. Arthrose ist primär eine degenerative Gelenkerkrankung, bei der mechanischer Verschleiß und Alterungsprozesse im Vordergrund stehen. Die Entzündungskomponente ist sekundär und tritt als Reaktion auf den Knorpelabbau auf.

Arthritis hingegen, insbesondere die rheumatoide Arthritis, ist eine primär entzündliche Autoimmunerkrankung. Das Immunsystem greift fälschlicherweise die eigenen Gelenkstrukturen an, was zu chronischen Entzündungen führt. Anders als bei Arthrose, die sich langsam entwickelt, kann Arthritis plötzlich auftreten und betrifft häufig mehrere Gelenke gleichzeitig in einem symmetrischen Muster. Die gute Nachricht ist, dass topisches Olivenöl laut wissenschaftlichen Studien bei beiden Erkrankungen schmerzlindernde Effekte zeigt.

Welche Gelenke sind am häufigsten von Arthrose betroffen?

Die Arthrose-Behandlung konzentriert sich am häufigsten auf bestimmte Gelenkbereiche, die besonders stark belastet werden. An erster Stelle steht die Gonarthrose – die Arthrose des Kniegelenks. Das Knie trägt beim Gehen das Mehrfache des Körpergewichts und ist daher besonders anfällig für Verschleißerscheinungen. Die Arthrose-Behandlung am Knie ist einer der häufigsten Gründe für orthopädische Konsultationen.

Ebenfalls sehr häufig betroffen ist das Hüftgelenk (Coxarthrose), gefolgt von den Fingergelenken, insbesondere den Fingerendgelenken (Heberden-Arthrose) und den mittleren Fingergelenken (Bouchard-Arthrose). Die Arthrose der Schulter und des Fußes, einschließlich des Sprunggelenks und der Großzehengrundgelenke, tritt ebenfalls regelmäßig auf. Interessanterweise zeigen Studien, dass die topische Anwendung von Olivenöl bei verschiedenen dieser Gelenkbereiche wirksam sein kann – von der Arthrose-Behandlung am Knie bis zu Schmerzen in Fingern und Schultern.

Welche Symptome treten bei Arthrose auf?

Das charakteristischste Symptom der Arthrose ist der sogenannte Anlaufschmerz. Betroffene verspüren Schmerzen und Steifigkeit nach Ruhephasen, besonders morgens nach dem Aufstehen oder nach längerem Sitzen. Diese Beschwerden bessern sich typischerweise nach wenigen Minuten Bewegung, wenn die Gelenkflüssigkeit wieder gleichmäßig verteilt ist und das Gelenk „warmgelaufen“ ist.

Im Verlauf der Erkrankung entwickeln sich weitere Symptome. Belastungsschmerzen treten auf, wenn das Gelenk beansprucht wird, etwa beim Treppensteigen bei Knie-Arthrose oder beim Greifen bei Fingerarthrose. In fortgeschrittenen Stadien können auch Ruheschmerzen entstehen, die selbst nachts den Schlaf stören. Viele Patienten berichten von einem Knirschen oder Knacken im Gelenk (Krepitation), Schwellungen durch Gelenkergüsse und zunehmende Bewegungseinschränkungen. Bei aktivierter Arthrose, wenn eine akute Entzündung hinzukommt, kann das Gelenk gerötet, überwärmt und stark geschwollen sein.

Natürliche Behandlungsansätze bei Arthrose

Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es bei Arthrose?

Die Behandlung von Arthrose folgt üblicherweise einem gestuften Therapiekonzept. Zu den konservativen, nicht-medikamentösen Maßnahmen gehören Physiotherapie, Bewegungstherapie und Gewichtsreduktion bei Übergewicht. Diese Basismaßnahmen zielen darauf ab, die Gelenkfunktion zu erhalten und die umgebende Muskulatur zu stärken.

Medikamentös kommen in erster Linie entzündungshemmende Schmerzmittel (NSAR) wie Ibuprofen oder Diclofenac zum Einsatz, sowohl als Tabletten als auch als Gele zur äußerlichen Anwendung. Bei starken Beschwerden können Kortison-Injektionen direkt ins Gelenk verabreicht werden. In fortgeschrittenen Fällen, wenn konservative Maßnahmen nicht mehr ausreichen, stehen operative Verfahren zur Verfügung – von gelenkerhaltenden Eingriffen bis zum künstlichen Gelenkersatz.

Zunehmend rücken natürliche Behandlungsansätze in den Fokus der wissenschaftlichen Forschung. Besonders vielversprechend zeigen sich entzündungshemmende Lebensmittel wie Beeren und die topische Anwendung von nativem Olivenöl. Diese Ansätze bieten den Vorteil, dass sie praktisch nebenwirkungsfrei sind und die Lebensqualität verbessern können, ohne die Risiken pharmazeutischer Interventionen.

Welche nicht-medikamentösen Therapien helfen bei Arthrose?

Bewegung und gezielte Bewegungstherapie stehen an erster Stelle der nicht-medikamentösen Arthrose-Behandlung. Entgegen der früheren Empfehlung zur Schonung wissen wir heute, dass regelmäßige, gelenkschonende Bewegung essentiell ist. Sie fördert die Ernährung des Knorpels durch Diffusion der Gelenkflüssigkeit und stärkt die stabilisierende Muskulatur. Besonders geeignet sind Schwimmen, Radfahren und spezielles Funktionstraining.

Physikalische Therapien wie Wärme- und Kälteanwendungen können Schmerzen lindern und die Beweglichkeit verbessern. Ergotherapie hilft Betroffenen, ihren Alltag gelenkschonend zu gestalten und bei Bedarf Hilfsmittel einzusetzen. Orthopädische Hilfsmittel wie Bandagen, Orthesen oder Einlagen können das betroffene Gelenk entlasten und stabilisieren.

Ernährungstherapeutische Ansätze gewinnen zunehmend an Bedeutung. Eine entzündungshemmende Ernährung mit einem hohen Anteil an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Omega-3-Fettsäuren kann die Symptome positiv beeinflussen. Wie wissenschaftliche Studien zeigen, können insbesondere Beeren durch ihre antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften einen messbaren Beitrag zur Schmerzlinderung leisten.

Olivenöl in der topischen Anwendung

Kann Olivenöl bei Arthrose helfen?

Die Frage, ob Olivenöl bei Arthrose helfen kann, lässt sich differenziert beantworten: Es kommt entscheidend auf die Anwendungsform an. Während die orale Einnahme von Olivenöl laut einer systematischen Review und Meta-Analyse keine entzündungshemmenden Vorteile beim Menschen zeigt, erweisen sich topische Anwendungen als überraschend wirksam.

Eine doppelblinde, randomisierte klinische Studie verglich topisches natives Olivenöl direkt mit einem Gel, das einen Ibuprofen-ähnlichen Wirkstoff enthielt, bei Patienten mit Knie-Osteoarthrose. Das Ergebnis war bemerkenswert: Das äußerlich aufgetragene Olivenöl war signifikant wirksamer als das pharmazeutische Gel bei der Schmerzreduktion. Diese Erkenntnisse sind besonders relevant für die natürliche Arthrose-Behandlung am Knie, einem der am häufigsten betroffenen Gelenke.

Der Unterschied zwischen oraler und topischer Wirkung erklärt sich durch die verschiedenen Wirkstoffkomponenten im Olivenöl. Bei der äußerlichen Anwendung können bestimmte bioaktive Verbindungen direkt am Ort des Geschehens wirken und Entzündungsprozesse in der Gelenkkapsel beeinflussen, ohne den Umweg über den Verdauungstrakt nehmen zu müssen.

Wie wirkt topisches Olivenöl bei Gelenkschmerzen?

Der genaue Wirkmechanismus von topischem Olivenöl bei Gelenkschmerzen ist noch nicht vollständig aufgeklärt, aber mehrere Faktoren scheinen eine Rolle zu spielen. Natives Olivenöl enthält zahlreiche bioaktive Substanzen, darunter Phenolverbindungen wie Oleocanthal, das strukturell Ibuprofen ähnelt und entzündungshemmende Eigenschaften besitzt.

Bei der äußerlichen Anwendung dringen diese Wirkstoffe durch die Haut und erreichen das darunterliegende Gewebe. Dort können sie lokale Entzündungsprozesse modulieren, indem sie die Produktion von Entzündungsmediatoren hemmen. Eine Studie zeigte, dass Blutzellen von Personen, die Polyphenol-Extrakte aus Oliven einnahmen, bei Exposition mit Knorpelgewebe aus Knieoperationen eine deutlich reduzierte Entzündungsreaktion aufwiesen.

Zusätzlich könnte die mechanische Einwirkung beim Einreiben – eine sanfte Massage – zur Schmerzlinderung beitragen. Sie fördert die Durchblutung, entspannt verspannte Muskulatur und kann über neurophysiologische Mechanismen (Gate-Control-Theorie) die Schmerzwahrnehmung positiv beeinflussen. Die Kombination aus bioaktiven Inhaltsstoffen und mechanischer Stimulation macht topisches Olivenöl zu einer vielversprechenden Option für die Behandlung von Arthrose-Schmerzen an verschiedenen Gelenken.

Welche Dosierung von Olivenöl ist bei Arthrose empfehlenswert?

Die wissenschaftliche Evidenz liefert klare Dosierungsempfehlungen für die topische Anwendung von Olivenöl bei Arthrose. In der erwähnten klinischen Studie zur Arthrose-Behandlung am Knie verwendeten die Teilnehmer lediglich 1 Gramm natives Olivenöl pro Anwendung – das entspricht weniger als einem Viertellöffel. Diese Menge wurde dreimal täglich auf das betroffene Gelenk aufgetragen.

Die Kosteneffizienz dieser Behandlung ist beeindruckend: Bei einem Preis von weniger als 3 Cent pro Tag ist die topische Olivenöl-Therapie deutlich günstiger als pharmazeutische Alternativen. Die Behandlungsdauer in der Studie betrug einen Monat, wobei sich die Schmerzlinderung bereits in diesem Zeitraum deutlich zeigte. Die Forscher vermuteten, dass sich die Wirkung bei längerer Anwendung möglicherweise noch verstärken könnte.

Für die Arthrose-Behandlung an Schulter, Fuß oder anderen Gelenken kann die gleiche Dosierung und Anwendungsfrequenz als Ausgangspunkt dienen. Es empfiehlt sich, natives Olivenöl extra zu verwenden, da dieses die höchste Konzentration an bioaktiven Substanzen aufweist. Das Öl sollte sanft in die Haut über dem betroffenen Gelenk einmassiert werden, bis es vollständig eingezogen ist. Die Anwendung kann morgens, mittags und abends erfolgen, idealerweise nach einer warmen Dusche oder einem warmen Bad, wenn die Hautporen geöffnet sind und die Absorption optimiert ist.

Beeren als entzündungshemmende Lebensmittel

Sind Beeren wirksam bei Arthrose-Schmerzen?

Die Wirksamkeit von Beeren bei Arthrose-Schmerzen ist wissenschaftlich gut dokumentiert. Erdbeeren haben sich in randomisierten, doppelblinden Cross-over-Studien als besonders vielversprechend erwiesen. Die Studienteilnehmer mit Knie-Osteoarthrose, die regelmäßig Erdbeeren konsumierten, erfuhren eine signifikante analgetische (schmerzlindernde) Wirkung und einen messbaren Rückgang der Schmerzen.

Der Wirkmechanismus beruht auf der Fähigkeit von Erdbeeren, die Blutspiegel von Tumor-Nekrose-Faktor (TNF) zu senken – einem Entzündungsmediator, der bei Arthrose eine zentrale Rolle spielt. In einer Studie führte der Verzehr von Erdbeeren bei übergewichtigen Erwachsenen mit Knie-Osteoarthrose zu einer deutlichen Reduktion der TNF-Werte im Blut sowie zu verringerten Lipidperoxiden, Markern für oxidativen Stress.

Auch Blaubeeren zeigen vielversprechende Effekte. Wenn Menschen das Äquivalent von einer Tasse Blaubeeren oder zwei Tassen Erdbeeren täglich konsumieren, zeigt sich in Laboruntersuchungen eine signifikante Dämpfung von Entzündungsreaktionen. Besonders interessant: Die entzündungshemmende Wirkung verstärkt sich mit der Zeit. Je länger Beeren regelmäßig verzehrt werden, desto ausgeprägter ist der positive Effekt – ein klarer Vorteil gegenüber vielen pharmazeutischen Optionen.

Was kann ich selbst tun um Arthrose-Beschwerden zu lindern?

Es gibt zahlreiche Selbsthilfemaßnahmen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können, um Arthrose-Beschwerden zu lindern. An erster Stelle steht regelmäßige, gelenkschonende Bewegung. Entwickeln Sie eine Routine mit Aktivitäten wie Schwimmen, Radfahren oder Walking, die Ihre Gelenke nicht übermäßig belasten, aber die umgebende Muskulatur stärken.

Ernährung spielt eine Schlüsselrolle bei der natürlichen Arthrose-Behandlung. Integrieren Sie täglich entzündungshemmende Lebensmittel in Ihre Ernährung: Zwei Tassen frische Erdbeeren oder eine Tasse Blaubeeren können, wie Studien zeigen, einen messbaren Unterschied machen. Ergänzen Sie Ihren Speiseplan mit anderen antioxidantienreichen Früchten, Gemüse, Vollkornprodukten und Omega-3-reichen Fischen.

Die topische Anwendung von nativem Olivenöl bietet eine kostengünstige und wirksame Möglichkeit zur Schmerzlinderung. Massieren Sie dreimal täglich etwa einen Viertellöffel Olivenöl sanft in die Haut über dem betroffenen Gelenk ein. Kombinieren Sie diese Maßnahme mit gezielter Wärme- oder Kältetherapie, je nachdem, was Ihnen guttut. Wärme eignet sich besonders bei chronischen Schmerzen und Steifigkeit, während Kälte bei akuten Entzündungsschüben helfen kann.

Gewichtsreduktion bei Übergewicht entlastet besonders die tragenden Gelenke wie Knie und Hüfte erheblich. Bereits eine moderate Gewichtsabnahme kann die Symptome deutlich verbessern. Ergänzen Sie diese Maßnahmen durch Stressmanagement und ausreichend Schlaf, da beide Faktoren Entzündungsprozesse im Körper beeinflussen können.

Konventionelle vs. natürliche Therapieoptionen

Was hilft am besten gegen Arthrose-Schmerzen?

Die Frage nach der besten Behandlung von Arthrose lässt sich nicht pauschal beantworten, da sie von individuellen Faktoren wie Schweregrad, betroffenem Gelenk und persönlichen Präferenzen abhängt. Die wissenschaftliche Evidenz zeigt jedoch, dass ein multimodaler Ansatz, der verschiedene Behandlungsmethoden kombiniert, oft am effektivsten ist.

Konventionelle Schmerzmedikamente wie nicht-steroidale Antirheumatika (NSAR) können schnell Linderung verschaffen, sind jedoch mit Nebenwirkungen verbunden, besonders bei Langzeitanwendung. Topische NSAR-Gele können bei 60% der Patienten eine 50-prozentige Schmerzreduktion erreichen und haben weniger systemische Nebenwirkungen als Tabletten.

Die Forschung zu natürlichen Alternativen liefert vielversprechende Ergebnisse. Die Kombination aus topischer Olivenöl-Anwendung und dem regelmäßigen Verzehr von Beeren bietet einen zweifachen Ansatz: lokale Schmerzlinderung und systemische Entzündungshemmung. Besonders beeindruckend ist, dass topisches Olivenöl in direkten Vergleichsstudien pharmazeutische Gele übertraf. Diese natürlichen Ansätze können entweder als Ergänzung zu konventionellen Therapien oder, bei leichteren Fällen, als eigenständige Behandlung dienen.

Für die beste Wirkung empfiehlt sich eine Kombination aus: regelmäßiger gelenkschonender Bewegung, entzündungshemmender Ernährung (inklusive täglicher Beerenportionen), topischer Anwendung von nativem Olivenöl und bei Bedarf gezieltem Einsatz von Schmerzmitteln unter ärztlicher Aufsicht.

Im Gegensatz zu vielen Säften, die positive Effekte auf Entzündungsmarker zeigten aber keine klinische Verbesserung brachten (wie Kirsch- und Granatapfelsaft), führten Erdbeeren sowohl zu einer Reduktion von Entzündungsmarkern als auch zu tatsächlicher Schmerzlinderung – ein entscheidender Unterschied für Betroffene.

Die Entscheidung zwischen konventionellen Medikamenten und natürlichen Ansätzen sollte gemeinsam mit einem Arzt getroffen werden, der die individuelle Situation berücksichtigt. Viele Patienten finden, dass natürliche Methoden als Basistherapie mit gezieltem Einsatz von Medikamenten bei akuten Schüben den besten Kompromiss darstellen.

Praktische Anwendungsempfehlungen

Die erfolgreiche Behandlung von Arthrose erfordert nicht nur das Wissen um wirksame Methoden, sondern auch deren konsequente und korrekte Umsetzung im Alltag. Hier finden Sie konkrete Anleitungen, wie Sie die wissenschaftlich fundierten Erkenntnisse in die Praxis umsetzen können.

Topische Olivenöl-Anwendung Schritt für Schritt:

Beginnen Sie mit der Auswahl des richtigen Produkts. Verwenden Sie ausschließlich natives Olivenöl extra in Bio-Qualität, da dieses die höchste Konzentration an bioaktiven Phenolverbindungen enthält. Bewahren Sie das Öl dunkel und kühl auf, um die Wirkstoffe zu schützen.

Für die Anwendung waschen Sie zunächst das betroffene Gelenk mit warmem Wasser und trocknen es gründlich ab. Geben Sie etwa einen Viertellöffel (circa 1 Gramm) Olivenöl auf Ihre Handfläche und verreiben es kurz zwischen beiden Händen, um es auf Körpertemperatur zu bringen. Massieren Sie das Öl dann mit sanften, kreisenden Bewegungen in die Haut über dem schmerzenden Gelenk ein. Bei der Arthrose-Behandlung am Knie bestreichen Sie die gesamte Kniescheibe und die Bereiche rechts und links davon. Massieren Sie für etwa 2-3 Minuten, bis das Öl vollständig eingezogen ist.

Wiederholen Sie diese Anwendung dreimal täglich – idealerweise morgens nach dem Aufstehen, mittags und abends vor dem Schlafengehen. Die morgendliche Anwendung ist besonders wichtig, da viele Arthrose-Patienten unter Anlaufschmerzen und morgendlicher Steifigkeit leiden. Planen Sie mindestens vier Wochen ein, bevor Sie die Wirksamkeit beurteilen, da die Studiendauer ebenfalls einen Monat betrug.

Integration von Beeren in die tägliche Ernährung:

Für den maximalen entzündungshemmenden Effekt sollten Sie täglich entweder zwei Tassen (etwa 300-400 Gramm) frische Erdbeeren oder eine Tasse (etwa 150 Gramm) Blaubeeren konsumieren. Wenn frische Beeren nicht verfügbar oder zu teuer sind, können Sie auf Tiefkühlbeeren zurückgreifen, die ähnliche Nährwerte aufweisen.

Integrieren Sie die Beeren am besten zum Frühstück in Ihr Müsli, Joghurt oder Porridge. Alternativ können Sie sie als Zwischenmahlzeit genießen oder in Smoothies verarbeiten. Wichtig ist die Regelmäßigkeit: Studien zeigen, dass die entzündungshemmende Wirkung mit der Dauer des Konsums zunimmt. Behandeln Sie Ihre tägliche Beerenportion als medizinische Maßnahme, nicht als optionale Leckerei.

Für eine Arthrose-Behandlung am Fuß oder an der Schulter gelten die gleichen Prinzipien wie für andere Gelenke. Passen Sie die Menge des Olivenöls gegebenenfalls an die Größe des betroffenen Bereichs an – kleinere Gelenke wie Finger benötigen weniger Öl als größere wie das Knie oder die Schulter.

Dokumentation und Anpassung:

Führen Sie ein einfaches Schmerztagebuch, in dem Sie täglich Ihre Schmerzen auf einer Skala von 0-10 bewerten. Notieren Sie auch Ihre Beweglichkeit und eventuelle Schwellungen. Nach vier Wochen konsequenter Anwendung sollten Sie eine Verbesserung feststellen können. Falls nicht, konsultieren Sie einen Arzt, um andere Behandlungsoptionen zu besprechen.

Kombinieren Sie diese natürlichen Maßnahmen mit den Empfehlungen Ihres Arztes. Informieren Sie Ihren behandelnden Arzt über Ihre Anwendung von topischem Olivenöl und Ihren erhöhten Beerenkonsum, besonders wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen oder andere gesundheitliche Einschränkungen haben.

Häufige Fragen zur Arthrose-Behandlung

Kann ich topisches Olivenöl mit anderen Behandlungen kombinieren?

Ja, topisches Olivenöl kann problemlos mit anderen Arthrose-Behandlungen kombiniert werden. Es gibt keine bekannten Wechselwirkungen mit oralen Medikamenten. Sie können es zusätzlich zu Physiotherapie, Bewegungstherapie oder auch neben der Anwendung von pharmazeutischen Schmerzgelen verwenden. Warten Sie lediglich 30 Minuten zwischen verschiedenen topischen Anwendungen.

Wie lange dauert es, bis topisches Olivenöl wirkt?

In der klinischen Studie zeigte sich nach einem Monat regelmäßiger Anwendung eine signifikante Schmerzreduktion. Einige Patienten berichten bereits nach ein bis zwei Wochen von ersten Verbesserungen, während andere die volle Wirkung erst nach vier Wochen spüren. Die Forscher vermuten, dass sich die Wirkung bei längerer Anwendung noch verstärken könnte.

Welche Nebenwirkungen hat topisches Olivenöl?

Topisches Olivenöl gilt als sehr sicher und nebenwirkungsarm. In den Studien wurden keine schwerwiegenden Nebenwirkungen berichtet. Gelegentlich kann es zu leichten Hautreaktionen bei Personen mit Olivenöl-Allergie kommen. Falls Sie Rötungen oder Juckreiz bemerken, stellen Sie die Anwendung ein. Im Vergleich zu NSAR-Gelen, die Magen-Darm-Probleme verursachen können, ist Olivenöl praktisch nebenwirkungsfrei.

Muss ich teures Olivenöl verwenden oder reicht normales?

Verwenden Sie natives Olivenöl extra, da dieses die höchste Konzentration an bioaktiven Phenolverbindungen enthält. Es muss jedoch nicht das teuerste Premium-Produkt sein. Achten Sie auf die Bezeichnung „nativ extra“ oder „extra vergine“ und wählen Sie Bio-Qualität wenn möglich. Mittelpreisige Produkte reichen völlig aus.

Funktioniert die Beerentherapie auch mit anderen Früchten?

Während verschiedene Früchte gesundheitsfördernde Eigenschaften haben, zeigten spezifisch Erdbeeren und Blaubeeren in wissenschaftlichen Studien schmerzlindernde Effekte bei Arthrose. Kirsch- und Granatapfelsaft beispielsweise hatten zwar positive Effekte auf Entzündungsmarker, führten aber nicht zu klinischen Verbesserungen. Für eine evidenzbasierte Behandlung sollten Sie daher bei Erdbeeren oder Blaubeeren bleiben.

Kann ich die Beeren auch als Saft trinken?

Ganze Beeren sind Säften vorzuziehen, da sie alle Ballaststoffe und sekundären Pflanzenstoffe enthalten. In den erfolgreichen Studien wurden ganze Früchte verwendet, nicht Säfte. Wenn Sie trotzdem Saft bevorzugen, wählen Sie 100% Direktsaft ohne Zuckerzusatz und bedenken Sie, dass dieser deutlich mehr Kalorien bei weniger Sättigung liefert.

Hilft natives Olivenöl auch bei rheumatoider Arthritis?

Ja, eine randomisierte klinische Studie untersuchte speziell Frauen mit rheumatoider Arthritis. Topisches natives Olivenöl extra war wirksamer als keine Behandlung und übertraf auch ein Ibuprofen-Gel bei der Kontrolle morgendlicher Entzündungsschmerzen in Fingern und Knien. Die Wirksamkeit zeigt sich also bei beiden Erkrankungsformen – Arthrose und rheumatoider Arthritis.

Warum wirkt oral eingenommenes Olivenöl nicht bei Arthrose?

Eine systematische Review und Meta-Analyse ergab, dass oral eingenommenes Olivenöl keine entzündungshemmenden Vorteile beim Menschen zeigt. Die positiven Effekte, die oft zitiert werden, stammen aus Tierstudien mit Nagetieren. Bei der topischen Anwendung hingegen können die Wirkstoffe direkt am Ort der Entzündung wirken, ohne den Verdauungstrakt zu passieren.

Kann ich mit topischem Olivenöl Schmerzmittel reduzieren?

Möglicherweise ja, aber besprechen Sie jede Änderung Ihrer Medikation mit Ihrem Arzt. Da topisches Olivenöl in Studien mindestens so wirksam wie pharmazeutische Gele war, könnte es bei manchen Patienten möglich sein, Schmerzmittel zu reduzieren. Dies sollte jedoch schrittweise und unter ärztlicher Aufsicht geschehen.

Ist die Arthrose-Behandlung mit Olivenöl auch für alle Gelenke geeignet?

Die wissenschaftliche Evidenz existiert primär für Knie-Osteoarthrose. Die Studie zur rheumatoiden Arthritis zeigte jedoch auch Wirksamkeit bei Fingern und anderen Gelenken. Es spricht nichts dagegen, die Methode auch bei Arthrose-Behandlung an Schulter, Fuß oder Hüfte zu versuchen. Die Anwendungsprinzipien bleiben gleich – etwa einen Viertellöffel Olivenöl dreimal täglich auf das betroffene Gelenk auftragen.

Wissenschaftliche Quellen

• Basu A, Kurien BT, Tran H, et al. (2018). Strawberries decrease circulating levels of tumor necrosis factor and lipid peroxides in obese adults with knee osteoarthritis. Food & Function, 9(12):6218-26.
• Schumacher HR, Pullman-Mooar S, Gupta SR, et al. (2013). Randomized double-blind crossover study of the efficacy of a tart cherry juice blend in treatment of osteoarthritis (OA) of the knee. Osteoarthritis and Cartilage, 21(8):1035-41.
• Collins MW, Saag KG, Singh JA. (2019). Is there a role for cherries in the management of gout? Therapeutic Advances in Musculoskeletal Disease, 11:1759720X19847018.
• Ghoochani N, Karandish M, Mowla K, et al. (2016). The effect of pomegranate juice on clinical signs, matrix metalloproteinases and antioxidant status in patients with knee osteoarthritis. Journal of the Science of Food and Agriculture, 96(13):4377-81.
• Sahebkar A, Gurban C, Serban A, et al. (2016). Effects of supplementation with pomegranate juice on plasma C-reactive protein concentrations: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Phytomedicine, 23(11):1095-102.
• Schell J, Scofield RH, Barrett JR, et al. (2017). Strawberries Improve Pain and Inflammation in Obese Adults with Radiographic Evidence of Knee Osteoarthritis. Nutrients, 9(9):949.
• San-Juan-Rodriguez A, Prokopovich MV, Shrank WH, et al. (2019). Assessment of Price Changes of Existing Tumor Necrosis Factor Inhibitors After the Market Entry of Competitors. JAMA Internal Medicine, 179(5):713-6.
• Fellermann K. (2013). Adverse events of tumor necrosis factor inhibitors. Digestive Diseases, 31(3-4):374-8.
• Rutledge GA, Fisher DR, Miller MG, et al. (2019). The effects of blueberry and strawberry serum metabolites on age-related oxidative and inflammatory signaling in vitro. Food & Function, 10(12):7707-13.
• Wauquier F, Mevel E, Krisa S, et al. (2019). Chondroprotective Properties of Human-Enriched Serum Following Polyphenol Extract Absorption: Results from an Exploratory Clinical Trial. Nutrients, 11(12):3071.
• Bitler CM, Matt K, Irving M, et al. (2007). Olive extract supplement decreases pain and improves daily activities in adults with osteoarthritis and decreases plasma homocysteine in those with rheumatoid arthritis. Nutrition Research, 27(8):470-7.
• Accardi G, Aiello A, Gargano V, et al. (2016). Nutraceutical effects of table green olives: a pilot study with Nocellara del Belice olives. Immunity & Ageing, 13:11.
• Fernandes J, Fialho M, Santos R, et al. (2020). Is olive oil good for you? A systematic review and meta-analysis on anti-inflammatory benefits from regular dietary intake. Nutrition, 69:110559.
• Hashmi MA, Khan A, Hanif M, et al. (2015). Traditional Uses, Phytochemistry, and Pharmacology of Olea europaea (Olive). Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2015:541591.
• Rus A, Molina F, Ramos MM, et al. (2017). Extra Virgin Olive Oil Improves Oxidative Stress, Functional Capacity, and Health-Related Psychological Status in Patients With Fibromyalgia: A Preliminary Study. Biological Research for Nursing, 19(1):106-15.
• Morvaridi M, Jafarirad S, Seyedian SS, et al. (2020). The effects of extra virgin olive oil and canola oil on inflammatory markers and gastrointestinal symptoms in patients with ulcerative colitis. European Journal of Clinical Nutrition, 74(6):891-9.
• Bohlooli S, Jastan M, Nakhostin-Roohi B, et al. (2012). A pilot double-blinded, randomized, clinical trial of topical virgin olive oil versus piroxicam gel in osteoarthritis of the knee. Journal of Clinical Rheumatology, 18(2):99-101.
• Hekmatpou D, Mortaji S, Rezaei M, Shaikhi M. (2020). The Effectiveness of Olive Oil in Controlling Morning Inflammatory Pain of Phalanges and Knees Among Women With Rheumatoid Arthritis: A Randomized Clinical Trial. Rehabilitation Nursing, 45(2):106-13.
• Khaw KT, Sharp SJ, Finikarides L, et al. (2018). Randomised trial of coconut oil, olive oil or butter on blood lipids and other cardiovascular risk factors in healthy men and women. BMJ Open, 8(3):e020167.