Tulehdusta hillitsevä ruokavalio
Japanilainen aamiainen: miso ja natto rauhoittavat tulehdusta
Japanilainen aamiainen misolla, natolla ja tsukemonolla vähentää tutkitusti tulehdusmarkkereita. Näin otat fermentoidun ruoan periaatteen osaksi arkeasi.
Avainsana: Suoliston terveys
Tulehdusta hillitsevä ruokavalio
Misokeitto resepti aamiaiseksi: maukas ja tulehdusta ehkäisevä
Misokeitto resepti aamiaiseksi: fermentoitu keitto, jossa on probiootteja ja K2-vitamiinia. Tutkimusten mukaan fermentoidut ruoat laskevat tulehdusmarkkereita elimistössä. Löydä resepti ja…
Terveys
Miten parantaa suoliston bakteerikantaa ruokavaliolla
Terve suolisto alkaa lautaselta. Tässä opit, miten parantaa suoliston bakteerikantaa ruoalla, miksi kuitu on tärkeää ja mitä kannattaa välttää arjen…
Ravitsemus
Fermentoidut ruoat: Todella terveellisiä suolistolle?
Hapankaali, kimchi, kefiiri ja kombucha: mitä fermentoidut ruoat todella tekevät suolistolle, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja milloin varovaisuus on paikallaan.
Terveys
Vatsan turvotus: syyt, SIBO ja mikä auttaa ruoansulatusta
Vatsan turvotus on muutakin kuin ärsyttävää. Mistä se johtuu, mitä tekemistä SIBOlla on asian kanssa ja mitkä yksinkertaiset keinot rauhoittavat…
Terveys
Suolistobakteerit ja lihakset: yllättävä yhteys
Voivatko suolistobakteerit ja lihakset liittyä toisiinsa? Tutkimus suoli-lihas-akselista näyttää, miten suolistomikrobisto vaikuttaa lihasvoimaan, ja kertoo, mitkä kuitupitoiset ruoat tukevat sitä.
Ravitsemus
Epäterveellinen ruokavalio – miksi syömme väärin?
Joka viides kuolema johtuu epäterveellisestä ruokavaliosta. Miksi syömme epäterveellisesti tietoisina riskeistä? Optimismivinouma ja psykologia selittävät paljon.
Ravitsemus
Hemirauta: vaikutukset, riskit ja lähteet
Hemirauta imeytyy tehokkaasti punaisesta lihasta, mutta tiede pohtii sen yhteyttä syöpäriskiin. Katso lähteet, biologinen hyötyosuus ja tutkimustulokset.