Liikunta ja kunto

Kylmäallas treenin jälkeen saattaa heikentää lihaskasvua, voimaa ja testosteronivastetta. Tutkimukset MRI-kuvauksin ja kudosnäyttein paljastavat, mitä kylmäallas ja lihaskasvu tarkoittavat toisilleen.

Yli tusina tutkimusta osoittaa: juoksu tyhjään vatsaan polttaa lähes kaksi kertaa enemmän rasvaa 24 tunnin aikana kuin syömisen jälkeen tehty…

Natriumbikarbonaatti parantaa lihasväsymystä, mutta rasittaa vatsaa. Toimiiko emäksinen ruokavalio urheilussa yhtä hyvin – ja mitä virtsan pH-arvo siitä kertoo?

Aamulenkki ennen aamupalaa polttaa enemmän rasvaa paastotilassa, mutta korkean verensokerin kohdalla tilanne kääntyy päinvastaiseksi. Tutkimukset kertovat, miten ajoitus vaikuttaa rasvanpolttoon…

Vähemmän interleukiini-11:tä, enemmän lihasmassaa ja jopa 25 prosenttia pidempi elinikä: mitä Nature-lehden hiiritutkimus paljasti ja mitä tulokset merkitsevät ihmisen terveydelle.

Ekdysteroni tunnetaan luonnollisena anabolisena aineena. Katsaus tutkimuksiin, platseboefektiin ja siihen, miten wada suhtautuu dopingstatukseen.

HMB hyödyt lihasmassan kasvatuksessa ja säilyttämisessä voivat ylittää jopa kreatiinin. Mitä tutkimukset kertovat, ja kenelle lisäravinne sopii?

Eläinkokeessa suolistobakteeri lisäsi lihasvoimaa jopa 30 %. Lue, mitä suoli-lihas-akseli tarkoittaa ja miten voit tukea mikrobistoasi ravinnolla.

Litteä vatsa treeni kotona ilman välineitä – rehellinen viikko-ohjelma ja tietoa siitä, mitä harjoittelu voi ja ei voi saada aikaan.

Parhaat pilates-harjoitukset vatsalle vaikeusjärjestyksessä – vahvista pilates vatsalihakset tehokkaasti ja turvallisesti, ohjeet jokaiseen liikkeeseen.