Ravitsemus
Kefir aamiaiseksi: parhaat reseptit vatsalle ja energialle
Kefir aamiaiseksi tuo energiaa, auttaa rasvanpoltossa ja tukee ruoansulatusta. Löydä helpot reseptit ja vinkit terveelliseen aamuun.
Tulehdusta hillitsevä ruokavalio
Miten ruokavalio vaikuttaa matala-asteiseen tulehdukseen — ja mitkä ruoat oikeasti auttavat.
Ravitsemus
Kefir oikein yhdistettynä: 10 parasta yhdistelmää suolistolle
Miten kefir yhdistetään terveellisesti suolistolle, verensokerille ja immuunijärjestelmälle? 10 parasta yhdistelmää reseptien ja annostelun kera.
Tulehdusta hillitsevä ruokavalio
Kefirin hyödyt aamiaisella: fermentoitu ja tulehdusta ehkäisevä
Kefirin hyödyt aamiaisella: monipuoliset probiootit – fermentoidut elintarvikkeet laskevat tutkimuksissa tulehdusmarkkereita. 3 reseptivinkkiä ja tiedettä.
Tulehdusta hillitsevä ruokavalio
Japanilainen aamiainen: miso ja natto rauhoittavat tulehdusta
Japanilainen aamiainen misolla, natolla ja tsukemonolla vähentää tutkitusti tulehdusmarkkereita. Näin otat fermentoidun ruoan periaatteen osaksi arkeasi.
Tulehdusta hillitsevä ruokavalio
Misokeitto resepti aamiaiseksi: maukas ja tulehdusta ehkäisevä
Misokeitto resepti aamiaiseksi: fermentoitu keitto, jossa on probiootteja ja K2-vitamiinia. Tutkimusten mukaan fermentoidut ruoat laskevat tulehdusmarkkereita elimistössä. Löydä resepti ja…
Tulehdusta hillitsevä ruokavalio
Inkivääri kaurapuuro: tulehdusta hillitsevä aamiainen
Inkivääri kaurapuuro yhdistää gingerolit ja beta-glukaanin: tutkimuksissa gingerolit laskevat tulehdusmarkkereita kuten CRP:tä, kaurahiutaleet tasaavat verensokeria. Löydä resepti ja tieteellinen tausta…
Tulehdusta hillitsevä ruokavalio
Granaattiomenan hyödyt: tulehdusta hillitsevä aamiaisbowl
Granaattiomenan hyödyt näkyvät tässä antioksidanttipitoisessa aamiaisbowlissa: punikalagiinit vaikuttavat tutkitusti tulehdusarvoihin ja verisuoniin. Löydät reseptin, topping-vinkit sekä tieteelliset perustelut väitteiden tueksi.
Tulehdusta hillitsevä ruokavalio
Durrapuuro: gluteeniton, tulehdusta ehkäisevä aamiainen
Durra on gluteeniton täysjyvävilja, joka vakauttaa verensokerin tehokkaasti ja sisältää runsaasti polyfenoleja. Reseptit, tiede ja nopea versio.
Tulehdusta hillitsevä ruokavalio
Pellavansiemenrouhe hyödyt: vähähiilihydraattinen puuro ja CRP
Pellavansiemenrouhe hyödyt tulevat esiin tässä vähähiilihydraattisessa aamiaisessa: lämmin puuro, jolla on vahvin yksittäinen tutkimusnäyttö CRP-tulehdusarvon laskemisesta. Mukana resepti, ketoversio ja…
Tulehdusta hillitsevä ruokavalio
Kauralese-puuro: tulehdusta vähentävä beetaglukaanipommi
Kauralese sisältää tavallista kaurahiutaletta enemmän beetaglukaania, joka laskee LDL-kolesterolia ja tasaa verensokeria. Resepti ja tiede tässä.