Calculadora de vitamina D: converter nmol/l em ng/ml e UI em µg

Com a calculadora de vitamina D, converte o valor da sua análise de ng/ml para nmol/l (e vice-versa) e as quantidades de vitamina D de UI para µg, por dia, semana ou mês. Mais abaixo, encontra a tabela de valores normais segundo a DGE (Sociedade Alemã de Nutrição) e o Institute of Medicine, a quantidade máxima da EFSA (Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos) e a fórmula que os estudos usam para calcular a dose de reposição.

Por Simon Gütter · Valores segundo a DGE, a EFSA e o IOM · Atualizado em: novembro de 2026 · gratuito, sem registo, sem armazenamento de dados

Tabela de vitamina D: qual é o valor normal de vitamina D?

Um valor de vitamina D a partir de 50 nmol/l (20 ng/ml) é considerado suficiente e abaixo de 30 nmol/l (12 ng/ml) é considerado deficiência. Mede-se a 25-OH-vitamina D no sangue, a forma de armazenamento da vitamina. Os laboratórios indicam o valor em nmol/l ou em ng/ml, por isso aqui constam as duas unidades.

Na Alemanha, mais de metade dos adultos está abaixo deste limite: no estudo DEGS1 do RKI (Instituto Robert Koch, o instituto alemão de saúde pública), 61,6 por cento tinham menos de 50 nmol/l e, no inverno, uma em cada quatro pessoas tinha menos de 30 nmol/l [5].

Calcular a dose de vitamina D: como os estudos calculam a dose de reposição

A quantidade de vitamina D necessária em caso de deficiência é determinada pelo consultório médico. Na literatura científica existe, para isso, uma fórmula muito citada, proveniente de um estudo clínico. Explicamo-la aqui para que possa perceber como surgem estas quantidades. A calculadora acima, de propósito, não faz cálculos com os seus dados pessoais.

Dose de reposição segundo a fórmula de van Groningen

Num estudo com 208 adultos com deficiência, o nível subiu 0,025 nmol/l por cada UI por quilograma de peso corporal. A partir daí, os investigadores deduziram a fórmula: Dose (UI) = 40 × (75 − nível em nmol/l) × peso corporal em kg [1]. Exemplo: com 80 kg e 15 ng/ml (37,5 nmol/l), a fórmula dá 40 × 37,5 × 80 = 120 000 UI, o que, distribuído por 8 semanas, corresponde a cerca de 2140 UI por dia.

No estudo, só as pessoas com uma deficiência abaixo de 50 nmol/l receberam uma dose de reposição. A tabela mostra o que a fórmula dá para diferentes valores iniciais e pesos.

Um valor de 20 ng/ml (50 nmol/l) já é considerado suficiente. A última linha mostra apenas o que a fórmula daria até 75 nmol/l. Os números são exemplos de cálculo do estudo, não uma recomendação para si.

Valor de referência depois: porque contam o peso e o IMC

Para o período seguinte, aplica-se o valor de referência da DGE de 20 µg (800 UI) por dia, quando a pele quase não produz vitamina D [2]. Com mais massa gorda, o nível sobe menos com a mesma dose. Numa análise de 17 614 adultos, as pessoas com excesso de peso tinham, em média, um nível 8,0 nmol/l mais baixo e as pessoas com obesidade 19,8 nmol/l mais baixo. Para atingir um nível de 100 nmol/l, foram necessárias, em média, 2080 UI (peso normal), 3065 UI (excesso de peso) e 5473 UI por dia (obesidade). Os investigadores deduzem daqui 1,5 vezes a dose em caso de excesso de peso e 2 a 3 vezes em caso de obesidade [3]. Foi um estudo observacional de um programa de prevenção. Mesmo assim, a quantidade máxima da EFSA de 4000 UI por dia continua a aplicar-se.

Porque é que o limite são as 4000 UI

Em 2023, a EFSA fixou para adultos uma quantidade máxima segura de 100 µg (4000 UI) por dia. A base foi o facto de, em dois estudos, a partir de 250 µg por dia, ter surgido uma eliminação de cálcio na urina persistentemente aumentada. Com um fator de segurança de 2,5, a EFSA deduziu daí o limite de 100 µg [4]. Muitas outras calculadoras apontam para 50 a 100 ng/ml. Para esses valores não há benefício adicional comprovado, e o Institute of Medicine considera valores acima de 125 nmol/l (50 ng/ml) um possível motivo de preocupação [6].

Quanta vitamina D por dia? Dose para adultos

Para adultos, a DGE indica, quando não há produção na pele, um valor estimado de 800 UI (20 µg) de vitamina D por dia. A alimentação habitual fornece apenas 80 a 160 UI desse total [2]. Da primavera ao outono, a pele produz sozinha uma grande parte quando há sol. No inverno, na Alemanha, isso normalmente não chega.

• Suplementos alimentares: o Instituto Federal de Avaliação de Riscos (Bundesinstitut für Risikobewertung, BfR) recomenda, para estes, no máximo 20 µg (800 UI) por dose diária [7]. Os preparados com doses mais altas são medicamentos ou destinam-se a toma com acompanhamento médico.
• Diariamente em vez de dose única elevada: as doses únicas muito grandes têm maus resultados nos estudos. Num estudo com 2256 mulheres idosas, uma dose única anual de 500 000 UI, administrada sempre no outono ou no inverno durante 3 a 5 anos, levou a mais quedas e fraturas: 171 fraturas em vez de 135 no grupo do placebo [8].
• Com a refeição: a vitamina D é lipossolúvel. Num estudo, o nível subiu de forma notória quando os participantes tomaram o suplemento com a maior refeição [9]. Num estudo aleatorizado, a vitamina D foi absorvida um pouco melhor a curto prazo com uma refeição pobre em gordura do que em jejum ou com muita gordura, mas o nível aos 30 e aos 90 dias não diferiu [10].

Sobredosagem de vitamina D: a partir de quando é perigosa?

A vitamina D torna-se perigosa quando se tomam, durante muito tempo, bastante mais de 4000 UI por dia. Nesse caso, acumula-se demasiado cálcio no organismo, uma hipercalcemia. Esta pode enfraquecer os ossos e lesar os rins e o coração [11]. Só pela alimentação ou pelo sol não surge sobredosagem; esta resulta quase sempre de preparados com doses elevadas.

Segundo a EFSA, quantidades acima de 4000 UI por dia devem ficar sob acompanhamento médico, com controlo dos valores de vitamina D e de cálcio [4]. Em caso de doenças renais, pedras nos rins, sarcoidose ou cálcio elevado, a vitamina D é sempre um assunto para o consultório médico.

Perguntas frequentes sobre a calculadora de vitamina D e a toma

<iframe src="https://gesundefakten.com/embed/vitamin-d-rechner-pt.html" title="Calculadora de vitamina D" width="100%" height="1000" style="border:0;max-width:1000px" loading="lazy"></iframe>
<p style="font-size:13px"><a href="https://gesundefakten.com/pt/ferramentas/calculadora-vitamina-d/">Calculadora de vitamina D</a> de gesundefakten.com</p>

Nota sobre os dados e a utilização

A calculadora de vitamina D é um conversor de unidades puro (ng/ml e nmol/l, UI e µg, dia, semana e mês). Não processa dados pessoais de saúde, não avalia valores de análises e não dá recomendações de dose. Não é um dispositivo médico. Os textos e as tabelas desta página resumem normas de orientação e estudos publicados (DGE, EFSA 2023, Institute of Medicine 2011, van Groningen et al. 2010, Ekwaru et al. 2014). Servem para informação geral e não substituem um exame, um diagnóstico ou um aconselhamento médico. Se toma vitamina D e em que quantidade, deve falar com o seu consultório médico. Os dados que introduz permanecem no seu navegador e não são guardados nem transmitidos. Atualidade das fontes: novembro de 2026.

Fontes

1. van Groningen L, Opdenoordt S, van Sorge A et al.: Cholecalciferol loading dose guideline for vitamin D-deficient adults. Eur J Endocrinol 2010. PubMed 20139241. DOI: 10.1530/EJE-09-0932.
2. Deutsche Gesellschaft für Ernährung (Sociedade Alemã de Nutrição): Referenzwerte Vitamin D. dge.de.
3. Ekwaru JP, Zwicker JD, Holick MF et al.: The importance of body weight for the dose response relationship of oral vitamin D supplementation and serum 25-hydroxyvitamin D in healthy volunteers. PLoS One 2014. PubMed 25372709. DOI: 10.1371/journal.pone.0111265.
4. EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens: Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin D. EFSA J 2023. PubMed 37560437. DOI: 10.2903/j.efsa.2023.8145.
5. Rabenberg M, Scheidt-Nave C, Busch MA et al.: Vitamin D status among adults in Germany – results from the German Health Interview and Examination Survey for Adults (DEGS1). BMC Public Health 2015. PubMed 26162848. DOI: 10.1186/s12889-015-2016-7.
6. Ross AC, Manson JE, Abrams SA et al.: The 2011 report on dietary reference intakes for calcium and vitamin D from the Institute of Medicine: what clinicians need to know. J Clin Endocrinol Metab 2011. PubMed 21118827. DOI: 10.1210/jc.2010-2704.
7. Bundesinstitut für Risikobewertung (Instituto Federal de Avaliação de Riscos): Höchstmengenvorschläge für Vitamin D in Lebensmitteln inklusive Nahrungsergänzungsmitteln. bfr.bund.de.
8. Sanders KM, Stuart AL, Williamson EJ et al.: Annual high-dose oral vitamin D and falls and fractures in older women: a randomized controlled trial. JAMA 2010. PubMed 20460620. DOI: 10.1001/jama.2010.594.
9. Mulligan GB, Licata A: Taking vitamin D with the largest meal improves absorption and results in higher serum levels of 25-hydroxyvitamin D. J Bone Miner Res 2010. PubMed 20200983. DOI: 10.1002/jbmr.67.
10. Dawson-Hughes B, Harris SS, Lichtenstein AH et al.: Meal conditions affect the absorption of supplemental vitamin D3 but not the plasma 25-hydroxyvitamin D response to supplementation. J Bone Miner Res 2013. PubMed 23427007. DOI: 10.1002/jbmr.1896.
11. NHS: Vitamin D. nhs.uk.
12. Demay MB, Pittas AG, Bikle DD et al.: Vitamin D for the Prevention of Disease: An Endocrine Society Clinical Practice Guideline. J Clin Endocrinol Metab 2024. PubMed 38828931. DOI: 10.1210/clinem/dgae290.