Avainsana: Kuitu

Durra on gluteeniton täysjyvävilja, joka vakauttaa verensokerin tehokkaasti ja sisältää runsaasti polyfenoleja. Reseptit, tiede ja nopea versio.

Helmipuuro ohje beetaglukaanin ystäville: helmiohra laskee LDL-kolesterolia ja tasaa verensokeria. Resepti, mikroversio ja tiede tiiviisti.

Terve suolisto alkaa lautaselta. Tässä opit, miten parantaa suoliston bakteerikantaa ruoalla, miksi kuitu on tärkeää ja mitä kannattaa välttää arjen…

Voivatko suolistobakteerit ja lihakset liittyä toisiinsa? Tutkimus suoli-lihas-akselista näyttää, miten suolistomikrobisto vaikuttaa lihasvoimaan, ja kertoo, mitkä kuitupitoiset ruoat tukevat sitä.

Terveelliset välipalat itse tehtynä – nopeat reseptit matkalle, töihin ja lapsille. Makeaa ja suolaista, ilman lisättyä sokeria, proteiinipitoista ja laihdutukseen…

Helppo banaanileipä resepti – kostea perusohje ja parhaat vinkit ilman sokeria, vegaanina tai kaurahiutaleilla höystettynä.

Psylliumkuori vaikuttaa ruoansulatukseen: oikea annostus päivässä ja helpot reseptit vedellä, jogurtilla, yön yli liotetuilla kauroilla ja leivässä. Luonnollista apua suolistolle.

Chiavanukas valmistuu 5 minuutissa ja kypsyy yön yli jääkaapissa. Perusresepti, 8 parasta versiota ja vinkit paakkuuntumisen välttämiseen.

Kasvisruokavalion hyödyt tieteellisesti perusteltuna: pienempi sydänsairauksien ja syöpäriski, tasapainoisempi kolesteroli sekä säästöt terveydenhuollon kustannuksissa.

Löydä parhaat c-vitamiinin lähteet vihanneksista ja tue immuunijärjestelmääsi luonnollisesti. Opit, miten saavutat suositellun 200 mg:n päiväannoksen helposti ja säilytät ravintosisällön…