Avainsana: Lihaskasvu

Aiheuttaako liikaa proteiinia oireita? Tutustu liika proteiini -oireisiin ja raja-arvoihin sekä siihen, miten suojaat munuaisia ja sydäntä.

Kefiiriheran käyttö tukee suolistoterveyttä ja lihaksia. Lue ravintoaineista sekä parhaista resepteistä juomiin, leipomiseen ja fermentointiin.

Estävätkö ravintolisät lihaskatoa vanhetessa? HMB, magnesium, omega-3 ja D-vitamiini tutkimusten valossa – ja miksi yksi tulos kääntyi täysin väärennettyjen tietojen…

Kylmäallas treenin jälkeen saattaa heikentää lihaskasvua, voimaa ja testosteronivastetta. Tutkimukset MRI-kuvauksin ja kudosnäyttein paljastavat, mitä kylmäallas ja lihaskasvu tarkoittavat toisilleen.

Voiko proteiinia saada liikaa? Katsaus tutkimuksiin, jotka kertovat liian proteiinin vaikutuksista munuaisiin, syöpäriskiin ja elinajanodotteeseen.

Vähemmän interleukiini-11:tä, enemmän lihasmassaa ja jopa 25 prosenttia pidempi elinikä: mitä Nature-lehden hiiritutkimus paljasti ja mitä tulokset merkitsevät ihmisen terveydelle.

Ekdysteroni tunnetaan luonnollisena anabolisena aineena. Katsaus tutkimuksiin, platseboefektiin ja siihen, miten wada suhtautuu dopingstatukseen.

HMB hyödyt lihasmassan kasvatuksessa ja säilyttämisessä voivat ylittää jopa kreatiinin. Mitä tutkimukset kertovat, ja kenelle lisäravinne sopii?

Eläinkokeessa suolistobakteeri lisäsi lihasvoimaa jopa 30 %. Lue, mitä suoli-lihas-akseli tarkoittaa ja miten voit tukea mikrobistoasi ravinnolla.

Litteä vatsa treeni kotona ilman välineitä – rehellinen viikko-ohjelma ja tietoa siitä, mitä harjoittelu voi ja ei voi saada aikaan.