Ernährung
Ist zu viel Protein ungesund? Symptome & Grenzwerte
Erfahren Sie, ob zu viel Protein ungesund ist. Wir nennen Symptome und Gramm-Grenzwerte. Lesen Sie weiter, um Ihre Nieren und…
Schlagwort: Muskelaufbau
Ernährung
Kefir-Molke (Soro): Wirkung, Nährstoffe & die besten Rezepte
Kefir-Molke (Soro): Wirkung auf Darm, Muskeln & Haut, Nährwerte & die besten Rezepte für Drinks, Brot & Fermente. Jetzt flüssiges…
Ernährung
Nahrungsergänzung gegen Muskelabbau im Alter: Was HMB, Magnesium, Omega-3 und Vitamin D wirklich bringen
HMB, Magnesium, Omega-3 und Vitamin D gegen Muskelabbau im Alter: Was die Studien zeigen und warum bei Vitamin D gefälschte…
Fitness
Eisbad und Muskelaufbau: Warum die kalte Dusche nach dem Training bremst
Das Eisbad nach dem Krafttraining schwächt Muskelaufbau, Kraft und Testosteronschub. Was Studien mit MRT und Gewebeproben zeigen und was besser…
Ernährung
Erhöht zu viel Protein die Sterblichkeit? Was die Studien zeigen
„High Protein“ steht heute auf jedem zweiten Supermarktprodukt, und Fitness-Influencer empfehlen gern 2 Gramm Protein pro Kilogramm und mehr. Doch…
Fitness
Interleukin-11: das Protein hinter Muskeln, Fett und Lebenszeit
Weniger Interleukin-11, mehr Muskeln und 25 % längeres Leben: was die Nature-Studie im Tierversuch zeigt und was davon für den…
Fitness
Ecdysteron: Was der Muskel-Wirkstoff wirklich kann
Ecdysteron gilt als natürliches Anabolikum für den Muskelaufbau. Was die Studien zeigen, wie stark der Placebo-Effekt ist und wie es…
Fitness
HMB: Stärker als Kreatin? Was der Muskel-Wirkstoff wirklich kann
HMB gilt als Kandidat für Muskelaufbau und Muskelerhalt, teils stärker als Kreatin. Was die Studien zeigen, wo die Grenzen liegen…
Fitness
Muskelkraft aus dem Darm: Wie ein Bakterium deine Muskeln stärkt
Ein Darmbakterium steigerte im Tierversuch die Muskelkraft um bis zu 30 %. Was hinter der Darm-Muskel-Achse steckt und wie Inulin…
Fitness
Bauch-weg-Übungen: der ehrliche Trainingsplan für zuhause
Bauch-weg-Übungen für zuhause – ehrlich erklärt: was Training leisten kann, was nicht, und der Wochenplan ohne Geräte.