Ravitsemus
Lihaskato iässä: mitä ravintolisät oikeasti tekevät?
Estävätkö ravintolisät lihaskatoa vanhetessa? HMB, magnesium, omega-3 ja D-vitamiini tutkimusten valossa – ja miksi yksi tulos kääntyi täysin väärennettyjen tietojen…
Avainsana: Urheiluravitsemus
Liikunta ja kunto
Emäksinen ruokavalio urheilussa: mitä tutkimukset osoittavat?
Natriumbikarbonaatti parantaa lihasväsymystä, mutta rasittaa vatsaa. Toimiiko emäksinen ruokavalio urheilussa yhtä hyvin – ja mitä virtsan pH-arvo siitä kertoo?
Liikunta ja kunto
Ekdysteroni: mitä lihasvahvistaja todella tekee?
Ekdysteroni tunnetaan luonnollisena anabolisena aineena. Katsaus tutkimuksiin, platseboefektiin ja siihen, miten wada suhtautuu dopingstatukseen.
Liikunta ja kunto
HMB hyödyt: vahvempi kuin kreatiini?
HMB hyödyt lihasmassan kasvatuksessa ja säilyttämisessä voivat ylittää jopa kreatiinin. Mitä tutkimukset kertovat, ja kenelle lisäravinne sopii?
Liikunta ja kunto
Kreatiini vaikutus: annostus ja mitä tapahtuu 30 päivässä
Kreatiini vaikutus lihaksiin ja aivoihin selitettynä selkeästi: oikea annostus, kreatiinimonohydraatti, ikääntyneille sopiva käyttö ja mitä keholle tapahtuu 30 päivän säännöllisen…
Liikunta ja kunto
Vegaaniruokavalio urheilijalle – toimiiko se oikeasti?
Vegaaniruokavalio urheilijalle tarjoaa kaikki tarvittavat ravintoaineet huippusuorituksiin ja tukee palautumista, proteiinin saantia sekä pitkäaikaista terveyttä niin kestävyysurheilussa kuin voimaharjoittelussa -…