Sundhed
Isbad efter træning: Sådan bremser det muskelopbygning
Isbad efter træning kan hæmme muskelopbygning, styrke og testosteronskiftet. Sådan viser studier med MR‑scanninger og vævsprøver den uventede virkning i…
Tag: Udholdenhed
Ernæring
Løb før morgenmad: Sådan forbrænder du mere fedt
At løbe før morgenmad kan øge din fedtforbrænding i over 24 timer. Læs, hvordan du udnytter dette med de rette…
Ernæring
Basisk kost i sport: Hvad viser forskningen om præstationen?
Natron kan øge din muskelausholdenhed, men belaster maven. Læs om, hvordan en basisk kost påvirker pH‑værdien i urinen og om…
Sundhed
Træning før morgenmad eller efter mad? Påvirker fedtforbrændingen
Træning før morgenmad forbrænder mere fedt, men ved højt blodsukker kan det omvendt være tilfældet. Sådan viser studierne om timing,…
Træning og motion
Mountain climbers – effektiv mave‑ og konditionstræning
Mountain climbers kombinerer knæløft i plankeposition med høj puls for at styrke coremuskulaturen og forbedre konditionen. Sådan udfører du øvelsen…
Træning og motion
Japansk intervalgang: Sådan får du mere ud af dine skridt
Lær, hvordan japansk intervalgang kan erstatte 10.000‑skriddetællingen, booste din kondition, blodtryk og muskelstyrke – og hvordan du kommer i gang…
Træning og motion
Sundhedsstyrelsens anbefalinger motion: hvad siger forskningen?
Sundhedsstyrelsens anbefalinger motion: hvad siger forskningen om den optimale mængde fysisk aktivitet om ugen, og hvorfor kan anbefalingerne være sat…
Træning og motion
Planteprotein vs animalsk protein for atleter
Kan du præstere optimalt som atlet på en plantebaseret kost? Læs alt om planteprotein vs animalsk protein, restitution, muskelopbygning og…