Fitness
Eisbad und Muskelaufbau: Warum die kalte Dusche nach dem Training bremst
Das Eisbad nach dem Krafttraining schwächt Muskelaufbau, Kraft und Testosteronschub. Was Studien mit MRT und Gewebeproben zeigen und was besser…
Schlagwort: Ausdauer
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Nüchtern joggen: Warum Sport vor dem Frühstück mehr Fett verbrennt
Sport auf leeren Magen verbrennt über 24 Stunden fast doppelt so viel Fett. Was Glykogen damit zu tun hat und…
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Basische Ernährung im Sport: Was die Studien zur Leistung wirklich zeigen
Natron steigert die Muskelausdauer, belastet aber den Magen. Ob eine basenbildende Ernährung dasselbe schafft und was der pH-Wert im Urin…
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Nüchtern trainieren oder nach dem Essen? Was die Studien zur Fettverbrennung zeigen
Nüchtern trainieren verbrennt mehr Fett, bei hohem Blutzucker gilt aber das Gegenteil. Was Studien zu Timing, Fettverbrennung und Blutzucker zeigen.
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Mountain Climbers (Bergsteiger): Übung für Bauch & Kondition
Mountain Climbers verbinden Bauchtraining mit Kondition. So machst du die Bergsteiger richtig – mit sauberer Technik statt Tempo.
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Japanisches Gehen: Die Intervall-Methode statt 10.000 Schritte
Nicht mehr Schritte, sondern klüger gehen: Wie das japanische Intervall-Gehen funktioniert, was es bringt und wie du es sofort umsetzt.
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Wie viel Bewegung am Tag ist gesund?
Die meisten Menschen wissen, dass Bewegung wichtig ist – aber wie viel Bewegung am Tag brauchen wir wirklich? Die Antwort…
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Vegan für Sportler
Vegan für Sportler – funktioniert das wirklich? Diese Frage beschäftigt viele Athleten, die ihre Ernährung optimieren möchten. Die wissenschaftliche Antwort…