Sundhed
Isbad efter træning: Sådan bremser det muskelopbygning
Isbad efter træning kan hæmme muskelopbygning, styrke og testosteronskiftet. Sådan viser studier med MR‑scanninger og vævsprøver den uventede virkning i…
Træning og motion
Effektive træningsprogrammer, styrkende øvelser og praktiske tips til at opbygge en stærkere og mere aktiv krop.
Ernæring
Løb før morgenmad: Sådan forbrænder du mere fedt
At løbe før morgenmad kan øge din fedtforbrænding i over 24 timer. Læs, hvordan du udnytter dette med de rette…
Ernæring
Basisk kost i sport: Hvad viser forskningen om præstationen?
Natron kan øge din muskelausholdenhed, men belaster maven. Læs om, hvordan en basisk kost påvirker pH‑værdien i urinen og om…
Sundhed
Træning før morgenmad eller efter mad? Påvirker fedtforbrændingen
Træning før morgenmad forbrænder mere fedt, men ved højt blodsukker kan det omvendt være tilfældet. Sådan viser studierne om timing,…
Træning og motion
Interleukin-11: proteinet bag muskler, fedt og levetid
Mindre interleukin-11, flere muskler og 25 % længere levetid: hvad Nature‑studiet i dyreforsøg viser, og hvad det betyder for dig som…
Træning og motion
Ecdysteron: Hvad muskelstoffet virkelig kan
Ecdysteron forstås som et naturligt anabolikum til muskelopbygning. Vi ser på, hvad studierne viser, placeboeffekten, dopingstatus og hvordan det påvirker…
Træning og motion
HMB virkning: Stærkere end kreatin for muskelopbygning
hmb virkning er et populært supplement til muskelopbygning og -bevarelse, ofte set som stærkere end kreatin. Artiklen gennemgår studier, begrænsninger…
Træning og motion
Tarmbakterier og muskelstyrke: Sådan styrker mikrobiomet muskler
Et tarmbakterium øgede muskelkraften med op til 30 % i dyreforsøg. Læs, hvordan tarmbakterier og muskelstyrke hænger sammen, og hvordan du…
Træning og motion
Øvelser flad mave: den ærlige træningsplan til hjemme
Lær de mest effektive øvelser flad mave til hjemme-træning, få et realistisk træningsplan og forstå hvordan kost og styrketræning kan…
Træning og motion
Pilates maveøvelser: de 15 bedste øvelser for en stærk core
De bedste pilates maveøvelser samlet på ét sted – sorteret fra let til svær, med vejledning til hver enkelt øvelse…