Hälsa
Kall dusch hindrar muskeluppbyggnad – så påverkar den din träning
Kall dusch hindrar muskeluppbyggnad efter styrketräning. Vi förklarar hur kyla påverkar muskelreparation, blodcirkulation och återhämtning samt vad du bör göra…
Etikett: Uthållighet
Näring & kost
Fastande jogging fettförbränning: Bränn mer fett före frukost
Fastande jogging fettförbränning ökar din fettförbränning nästan dubbelt under 24 timmar. Läs varför glykogen spelar roll och hur du enkelt använder…
Näring & kost
Natron och sportprestanda: Vad studierna faktiskt visar
Natron sportprestanda ökar muskelausdraget men kan ge magbesvär. Läs om huruvida en basisk kost ger samma effekt och vad urin‑pH…
Hälsa
Fastaträning eller efter frukost – studier om fettförbränning
Fastaträning bränner mer fett, men vid högt blodsocker gäller motsatsen. Läs vad studier om tränings‑timing, fettförbränning och blodsocker visar, och…
Träning & rörelse
Mountain climbers övning för mage och kondition
Mountain climbers övning kombinerar bukträning med kondition. Så gör du övningen rätt – med ren teknik istället för fart, för…
Träning & rörelse
Japansk intervallgång: Metoden i stället för 10 000 steg
Inte fler steg, utan smartare promenad: Så här fungerar japansk intervallgång, vad den ger och hur du snabbt kommer igång.
Träning & rörelse
Fysisk aktivitet på recept – hur mycket motion är hälsosamt?
Fysisk aktivitet på recept innebär att du får individuella träningsrekommendationer. Läs om hur många steg som rekommenderas per dag och…
Träning & rörelse
Vegan för idrottare – fungerar det?
Upptäck hur en vegansk kost kan hjälpa vegan idrottare att få optimala näringsämnen, förbättrad återhämtning och hög prestanda utan att…