Avainsana: Kestävyys

Kylmäallas treenin jälkeen saattaa heikentää lihaskasvua, voimaa ja testosteronivastetta. Tutkimukset MRI-kuvauksin ja kudosnäyttein paljastavat, mitä kylmäallas ja lihaskasvu tarkoittavat toisilleen.

Yli tusina tutkimusta osoittaa: juoksu tyhjään vatsaan polttaa lähes kaksi kertaa enemmän rasvaa 24 tunnin aikana kuin syömisen jälkeen tehty…

Natriumbikarbonaatti parantaa lihasväsymystä, mutta rasittaa vatsaa. Toimiiko emäksinen ruokavalio urheilussa yhtä hyvin – ja mitä virtsan pH-arvo siitä kertoo?

Aamulenkki ennen aamupalaa polttaa enemmän rasvaa paastotilassa, mutta korkean verensokerin kohdalla tilanne kääntyy päinvastaiseksi. Tutkimukset kertovat, miten ajoitus vaikuttaa rasvanpolttoon…

Mountain climbers yhdistää vatsatreenin ja kestävyyskunnon. Opi tekemään vuorikiipeilijä-liike oikealla tekniikalla – ei vauhdilla, vaan hallinnalla.

Ei enemmän askelia, vaan fiksumpaa kävelyä: näin japanilainen kävelytekniikka toimii, mitä hyötyjä se tuo ja miten otat sen käyttöön heti.

Aikuisten liikuntasuositukset kertovat, kuinka paljon liikuntaa päivässä tarvitset. Vertailemme WHO:n suositukset ja tutkimustulokset, jotka viittaavat jopa 24 prosentin pienempään kuolinriskiin.

Vegaaniruokavalio urheilijalle tarjoaa kaikki tarvittavat ravintoaineet huippusuorituksiin ja tukee palautumista, proteiinin saantia sekä pitkäaikaista terveyttä niin kestävyysurheilussa kuin voimaharjoittelussa -…