Voeding
Dieet voor leververvetting: wat zegt onderzoek?
Geen wondervoedsel geneest een vette lever, maar een dieet voor leververvetting op basis van de mediterrane keuken werkt wel degelijk,…
Tag: Beweging
Gezondheid
Supplementen tegen spierafbraak: wat werkt echt?
Helpen supplementen tegen spierafbraak bij ouderen? Lees wat de wetenschap zegt over HMB, magnesium, omega 3 en vitamine D, inclusief…
Fitness en training
Ijsbad na sporten: waarom kou je spieropbouw remt
Een ijsbad na sporten remt spieropbouw en krachtopbouw. Ontdek wat wetenschappelijke studies met MRI en weefselbiopten aantonen over koudwaterbaden en…
Fitness en training
Hardlopen voor ontbijt: waarom je nuchter meer vet verbrandt
Met hardlopen voor ontbijt verbrand je over 24 uur gezien aanzienlijk meer vet. Ontdek hoe je glycogeenvoorraad werkt en hoe…
Fitness en training
Alkalisch dieet en sport: wat tonen studies over prestaties?
Natriumbicarbonaat verbetert het spieruithoudingsvermogen, maar kan maagklachten geven. Biedt een alkalisch dieet hetzelfde voordeel en wat toont de pH-waarde in…
Fitness en training
Sporten voor ontbijt of na het eten? Dit zegt onderzoek
Sporten voor ontbijt verbrandt meer vet, maar bij een hoge bloedsuikerspiegel geldt het tegenovergestelde. Ontdek wat recente studies aantonen over…
Fitness en training
Buikvet verbranden oefeningen: het eerlijke schema voor thuis
Effectieve buikvet verbranden oefeningen voor thuis, eerlijk uitgelegd: wat training wel en niet kan bereiken, plus een praktisch weekschema zonder…
Fitness en training
Pilates oefeningen buik: de 15 beste voor een sterke core
Ontdek de beste pilates oefeningen buik op een rij. Overzichtelijk gesorteerd op niveau en voorzien van duidelijke instructies voor een…
Fitness en training
Pilates scissors: dé oefening voor je onderbuik en benen
Met de pilates scissors train je tegelijk je onderbuikspieren en de achterkant van je benen. Ontdek hoe je de oefening…
Fitness en training
Pilates roll up: dé oefening voor buik en wervelkolom
Met de pilates roll up rol je de wervelkolom gecontroleerd op en af. Zo combineer je buikspierkracht met flexibiliteit in…