Ernährung
Nahrungsergänzung gegen Muskelabbau im Alter: Was HMB, Magnesium, Omega-3 und Vitamin D wirklich bringen
HMB, Magnesium, Omega-3 und Vitamin D gegen Muskelabbau im Alter: Was die Studien zeigen und warum bei Vitamin D gefälschte…
Schlagwort: Bewegung
Fitness
Eisbad und Muskelaufbau: Warum die kalte Dusche nach dem Training bremst
Das Eisbad nach dem Krafttraining schwächt Muskelaufbau, Kraft und Testosteronschub. Was Studien mit MRT und Gewebeproben zeigen und was besser…
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Nüchtern joggen: Warum Sport vor dem Frühstück mehr Fett verbrennt
Sport auf leeren Magen verbrennt über 24 Stunden fast doppelt so viel Fett. Was Glykogen damit zu tun hat und…
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Basische Ernährung im Sport: Was die Studien zur Leistung wirklich zeigen
Natron steigert die Muskelausdauer, belastet aber den Magen. Ob eine basenbildende Ernährung dasselbe schafft und was der pH-Wert im Urin…
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Nüchtern trainieren oder nach dem Essen? Was die Studien zur Fettverbrennung zeigen
Nüchtern trainieren verbrennt mehr Fett, bei hohem Blutzucker gilt aber das Gegenteil. Was Studien zu Timing, Fettverbrennung und Blutzucker zeigen.
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Bauch-weg-Übungen: der ehrliche Trainingsplan für zuhause
Bauch-weg-Übungen für zuhause – ehrlich erklärt: was Training leisten kann, was nicht, und der Wochenplan ohne Geräte.
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Pilates Bauch Übungen: die 15 besten Übungen für eine starke Mitte
Die besten Pilates-Übungen für den Bauch auf einen Blick – sortiert nach Schwierigkeit, mit Anleitung zu jeder einzelnen Übung.
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Scherenbeine: die Pilates-Übung für Unterbauch und Beine
Die Scherenbeine fordern Unterbauch und Beine gleichzeitig. So hältst du den Rücken stabil und die Beine lang.
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Roll-Up: die fließende Pilates-Übung für Bauch & Wirbelsäule
Der Roll-Up rollt die Wirbelsäule kontrolliert auf und ab – Bauchkraft und Beweglichkeit in einer Übung. So gelingt er.
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Toe Taps: die sanfte Übung für den unteren Bauch
Toe Taps sind der sanfte Einstieg ins Training des unteren Bauchs – rückenschonend und ideal für Anfänger.