Avainsana: Liikunta

Rasvamaksa ruokavalio: välimeren ruokavalio vähentää maksan rasvaa ilman painonpudotusta, ja 150–240 minuuttia liikuntaa viikossa vähentää rasvoittumista 2–4 prosenttia tutkimusten mukaan.

Estävätkö ravintolisät lihaskatoa vanhetessa? HMB, magnesium, omega-3 ja D-vitamiini tutkimusten valossa – ja miksi yksi tulos kääntyi täysin väärennettyjen tietojen…

Kylmäallas treenin jälkeen saattaa heikentää lihaskasvua, voimaa ja testosteronivastetta. Tutkimukset MRI-kuvauksin ja kudosnäyttein paljastavat, mitä kylmäallas ja lihaskasvu tarkoittavat toisilleen.

Yli tusina tutkimusta osoittaa: juoksu tyhjään vatsaan polttaa lähes kaksi kertaa enemmän rasvaa 24 tunnin aikana kuin syömisen jälkeen tehty…

Natriumbikarbonaatti parantaa lihasväsymystä, mutta rasittaa vatsaa. Toimiiko emäksinen ruokavalio urheilussa yhtä hyvin – ja mitä virtsan pH-arvo siitä kertoo?

Aamulenkki ennen aamupalaa polttaa enemmän rasvaa paastotilassa, mutta korkean verensokerin kohdalla tilanne kääntyy päinvastaiseksi. Tutkimukset kertovat, miten ajoitus vaikuttaa rasvanpolttoon…

Litteä vatsa treeni kotona ilman välineitä – rehellinen viikko-ohjelma ja tietoa siitä, mitä harjoittelu voi ja ei voi saada aikaan.

Parhaat pilates-harjoitukset vatsalle vaikeusjärjestyksessä – vahvista pilates vatsalihakset tehokkaasti ja turvallisesti, ohjeet jokaiseen liikkeeseen.

Pilates sakset -harjoitus vahvistaa alavatsan ja venyttää takareidet samalla. Näin teet sakset-liikkeen oikein tukevalla keskivartalolla ja pitkällä selällä.

Pilates roll-up -harjoitus rullaa selkärangan auki nikama nikamalta, kun vatsa tekee työn – vahvistaa suoria vatsalihaksia ja lisää liikkuvuutta. Näin…