Etikett: Rörelse

Vad säger studierna om fettlever kost? Medelhavskost sänker leverfettet även utan viktnedgång, och 150–240 minuters rörelse per vecka minskar fettinlagringen…

HMB, magnesium muskler, omega‑3 och vitamin D kan bromsa muskelförlust i åldern – studierna i kliniska prövningar avslöjar varför felaktiga D‑data…

Kall dusch hindrar muskeluppbyggnad efter styrketräning. Vi förklarar hur kyla påverkar muskelreparation, blodcirkulation och återhämtning samt vad du bör göra…

Fastande jogging fettförbränning ökar din fettförbränning nästan dubbelt under 24 timmar. Läs varför glykogen spelar roll och hur du enkelt använder…

Natron sportprestanda ökar muskelausdraget men kan ge magbesvär. Läs om huruvida en basisk kost ger samma effekt och vad urin‑pH…

Fastaträning bränner mer fett, men vid högt blodsocker gäller motsatsen. Läs vad studier om tränings‑timing, fettförbränning och blodsocker visar, och…

Magövningar hemma – ärligt förklarat: vad träning faktiskt kan ge, vad den inte kan, och en enkel veckoplan helt utan…

De bästa pilates magövningarna i en översikt – sorterade efter svårighetsgrad, med anvisningar till varje övning för en starkare core.

Pilates scissor-benövning tränar underbuken och stretchar hamstrings i en flytande rörelse. Så håller du ryggen stabil och benen långa med…

Roll-up pilates rullar ryggraden kontrollerat upp och ner – bålstyrka och rörlighet i en och samma övning. Så gör du…