Fitness en training
Ijsbad na sporten: waarom kou je spieropbouw remt
Een ijsbad na sporten remt spieropbouw en krachtopbouw. Ontdek wat wetenschappelijke studies met MRI en weefselbiopten aantonen over koudwaterbaden en…
Fitness en training
Trainingsgidsen, schemas en herstel, onderbouwd met sportwetenschap.
Fitness en training
Hardlopen voor ontbijt: waarom je nuchter meer vet verbrandt
Met hardlopen voor ontbijt verbrand je over 24 uur gezien aanzienlijk meer vet. Ontdek hoe je glycogeenvoorraad werkt en hoe…
Fitness en training
Alkalisch dieet en sport: wat tonen studies over prestaties?
Natriumbicarbonaat verbetert het spieruithoudingsvermogen, maar kan maagklachten geven. Biedt een alkalisch dieet hetzelfde voordeel en wat toont de pH-waarde in…
Fitness en training
Sporten voor ontbijt of na het eten? Dit zegt onderzoek
Sporten voor ontbijt verbrandt meer vet, maar bij een hoge bloedsuikerspiegel geldt het tegenovergestelde. Ontdek wat recente studies aantonen over…
Fitness en training
Interleukine 11: het eiwit achter spieren, vet en levensduur
Minder interleukine 11, meer spiermassa en 25% langer leven: wat de Nature-studie bij proefdieren aantoont en wat dit betekent voor…
Fitness en training
Ecdysteron: wat kan deze stof echt voor spieropbouw?
Ecdysteron geldt als natuurlijk anabool voor spieropbouw. Ontdek wat de wetenschappelijke studies tonen, hoe groot het placebo-effect is en wat…
Fitness en training
HMB supplement: beter dan creatine voor je spieren?
Het HMB supplement is populair voor spieropbouw en spierbehoud. Ontdek wat wetenschappelijk onderzoek echt aantoont, wat de nadelen zijn en…
Fitness en training
Darmflora en spieropbouw: hoe bacteriën je spieren versterken
Een darmbacterie verhoogde in dierproeven de spierkracht met 30%. Ontdek het verband tussen darmflora en spieropbouw, de darm-spier-as en hoe…
Fitness en training
Buikvet verbranden oefeningen: het eerlijke schema voor thuis
Effectieve buikvet verbranden oefeningen voor thuis, eerlijk uitgelegd: wat training wel en niet kan bereiken, plus een praktisch weekschema zonder…
Fitness en training
Pilates oefeningen buik: de 15 beste voor een sterke core
Ontdek de beste pilates oefeningen buik op een rij. Overzichtelijk gesorteerd op niveau en voorzien van duidelijke instructies voor een…