編輯方針

一篇文章只有在核心論點能以人體研究佐證時，才會刊登在 GesundeFakten 上。這一頁說明我們如何找到這些研究、如何衡量它們的分量，以及當研究結果出現變動時我們怎麼處理。這些規則適用於所有文章，也適用於全部十一種語言版本。

我們會挑哪些主題

起點幾乎都是大家真正會問的問題。甜菜根可以生吃嗎？洋車前子殼對便祕有幫助嗎？在這些問題變成一篇文章之前，我們會先確認是否已有足夠可靠的研究。如果沒有，即使這個主題最近很多人搜尋，我們也會先擱著。我們寧可少寫幾個主題，也不願意寫一個自己說不出可靠結論的題目。

我們到哪裡找資料

我們會在兩大醫學專業資料庫中進行檢索，也就是美國國家醫學圖書館的 PubMed 和 Europe PMC。如果某個主題已有指引或聲明，例如來自德國營養學會、世界衛生組織，或是 Cochrane 的系統性回顧，我們也會一併納入參考。

我們如何衡量研究的分量

不同的研究，說服力並不相同，我們在每一次評估時都會把這點考慮進去。

系統性回顧和統合分析的地位最高。它們依照固定規則，把某個問題的所有優質研究放在一起分析，因此被視為黃金標準。只要有這類研究，我們的核心論點就以它們為依據。

其次是隨機對照試驗。在這類試驗中，由隨機機制決定誰接受處置、誰被分到對照組。只有這樣，才能可靠地證明某件事是否真的造成了效果。當受試者人數或試驗期間對評估很重要時，我們會一併說明。

觀察性研究往往會追蹤數千人長達多年，所以很有價值。不過，它們只能顯示兩件事同時出現，無法證明其中一件導致了另一件。因此文中會謹慎地寫成某件事與較低的風險相關。

動物實驗和實驗室研究能提供線索，讓我們了解某件事在體內可能如何發揮作用。但它們不能當作對人體有效的證據。我們只在有助於理解時才會提到，而且一定會標明它們屬於哪一類。

一個主題最低需要什麼

每篇文章都必須有至少五篇相關的人體研究，其中至少一篇是系統性回顧或統合分析。我們優先尋找近十五年內的研究。較早的研究如果屬於奠基之作，而且新的研究沒有推翻它，我們也會採用。

每一個來源，我們都會在引用之前打開並讀過，每個連結在發布前也都會確認可以正常開啟。此外，研究必須真正探討文章所提出的問題。一項針對高劑量硝酸鹽粉末的研究，對於一份甜菜根沙拉其實說明不了什麼。

我們如何呈現結果

我們關心的是效果有多大，以及適用於哪些人。單純說「有效」或「無效」，很少能真實反映研究的樣貌。如果優質研究得出不同的結果，我們會把兩邊都呈現出來，並解釋差異可能出在哪裡。研究本身的弱點，我們也會坦白說明，例如受試者人數少、試驗期間短，或是由廠商出資。

關於用量，我們照著研究和指引中使用的數字呈現，不會據此推導出個人的建議劑量，因為適合個別情況的做法，應該在與醫師或藥師的諮詢中決定。涉及疾病和藥物時，我們的措辭會特別保守，並建議你向醫師確認。

來源標示

每篇文章的最後都有「科學文獻來源」這個段落，列出所有用到的研究，包括作者、標題、期刊、發表年份，以及連到 PubMed 或 DOI 的連結。文中的重要論述會直接指向對應的研究。

更新與更正

研究不斷進展，我們的文章也應該反映這一點。當有新的系統性回顧或指引發表時，我們會修訂受影響的文章，並標註最近一次內容審查的日期。

內容上的錯誤，我們會公開更正。文章結尾會寫明改了什麼、何時改的。如果你發現錯誤或有新的研究，歡迎透過聯絡頁面告訴我們。

工具、翻譯與圖片

在研究、翻譯和撰寫草稿時，我們會借助數位工具，其中也包括以 AI 為基礎的工具。德文版本必須經過編輯審閱、與資料來源比對並修訂後，才會發布。其餘十種語言的翻譯皆以這個版本為基礎，並逐一與原文核對。以 AI 製作的封面圖片會清楚標示「AI-generated」。這些圖片僅用來說明主題，並不代表研究結果。

責任

內容由 Simon Gütter 負責，完整資訊請見法律聲明。我們的文章無法取代醫師的諮詢、診斷或治療。

本方針更新日期：2026 年 11 月