Fitness e allenamento
Forbice pilates: l’esercizio per addome e gambe
La forbice pilates allena intensamente gli addominali bassi e allunga le gambe. Scopri come eseguirla al meglio mantenendo la zona…
Fitness e allenamento
Guide di allenamento, programmi e recupero, fondati sulle scienze motorie.
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Roll up pilates: l’esercizio per addome e colonna vertebrale
Il roll up pilates mobilizza la colonna vertebrale e rafforza l'addome in un unico movimento fluido e controllato. Scopri la…
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Toe taps: esercizio dolce per l’addome inferiore
I toe taps, esercizio ideale per l'addome inferiore, rinforzano il core proteggendo la schiena. Scopri come eseguirli correttamente, ottimi per…
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Plank laterale dinamico: l’esercizio per snellire i fianchi
Il plank laterale dinamico modella il punto vita e rinforza gli addominali obliqui più della tenuta isometrica. Scopri come eseguirlo…
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Bear plank: l’esercizio per il core più sottovalutato
Il bear plank sembra innocuo, ma attiva intensamente la muscolatura profonda del core. Scopri come eseguirlo con la tecnica corretta…
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Single Leg Stretch: l’esercizio Pilates per gli addominali
Il single leg stretch unisce forza addominale e coordinazione motoria. Scopri come eseguire questo esercizio fluido di Pilates in modo…
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The Hundred Pilates: l’esercizio per scaldare il core
The Hundred Pilates allena gli addominali con battiti ritmici e respirazione controllata. Scopri come eseguire correttamente questo esercizio classico per…
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Teaser Pilates: guida completa all’esercizio per il core
Il teaser Pilates unisce forza, controllo ed equilibrio. Scopri come padroneggiare passo dopo passo questo esercizio fondamentale grazie a propedeutiche…
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Leg raise a terra: l’esercizio per gli addominali bassi
Il leg raise a terra allena i muscoli addominali bassi in modo mirato. Scopri la corretta esecuzione, come proteggere la…
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Criss cross pilates: l’esercizio per scolpire il punto vita
Il criss cross pilates è l'esercizio ideale per scolpire il punto vita. Scopri come abbinare rotazione e respirazione corretta per…