Hälsa
Kall dusch hindrar muskeluppbyggnad – så påverkar den din träning
Kall dusch hindrar muskeluppbyggnad efter styrketräning. Vi förklarar hur kyla påverkar muskelreparation, blodcirkulation och återhämtning samt vad du bör göra…
Träning & rörelse
Träningsprogram, övningar och expertråd för alla nivåer – från nybörjare till erfarna.
Näring & kost
Fastande jogging fettförbränning: Bränn mer fett före frukost
Fastande jogging fettförbränning ökar din fettförbränning nästan dubbelt under 24 timmar. Läs varför glykogen spelar roll och hur du enkelt använder…
Näring & kost
Natron och sportprestanda: Vad studierna faktiskt visar
Natron sportprestanda ökar muskelausdraget men kan ge magbesvär. Läs om huruvida en basisk kost ger samma effekt och vad urin‑pH…
Hälsa
Fastaträning eller efter frukost – studier om fettförbränning
Fastaträning bränner mer fett, men vid högt blodsocker gäller motsatsen. Läs vad studier om tränings‑timing, fettförbränning och blodsocker visar, och…
Träning & rörelse
Interleukin 11: proteinet bakom muskler, fett och livslängd
Mindre interleukin 11 ger fler muskler och 25 % längre livslängd – så visar Nature‑studien i djur, men vad betyder det…
Träning & rörelse
Ecdysteron: Vad muskelförmågan verkligen kan
Ecdysteron anses vara ett naturligt anabolikum för muskeltillväxt. Läs vad studierna visar, hur stark placeboeffekten är och vad dopingreglerna säger.
Träning & rörelse
Hmb: Starkare än kreatin? Vad muskelförstärkaren faktiskt gör
hmb anses vara ett lovande tillskott för muskeluppbyggnad och muskelbevarande, ibland ännu starkare än kreatin. Läs vad studierna visar och…
Träning & rörelse
Tarmbakterier muskelkraft: så boostar du styrkan med kosten
Ett tarmbakterium ökade i djurförsök muskelkraften med upp till 30 %. Upptäck vad tarmbakterier muskelkraft innebär och hur inulin stärker mikrobiomet.
Träning & rörelse
Magövningar hemma: den ärliga träningsplanen
Magövningar hemma – ärligt förklarat: vad träning faktiskt kan ge, vad den inte kan, och en enkel veckoplan helt utan…
Träning & rörelse
Pilates magövningar: de 15 bästa för en stark core
De bästa pilates magövningarna i en översikt – sorterade efter svårighetsgrad, med anvisningar till varje övning för en starkare core.