Fitness et entraînement
Douche froide après musculation : pourquoi elle freine vos gains
Prendre une douche froide après musculation freine la prise de masse et la force. Découvrez ce que révèlent les études…
Fitness et entraînement
Guides d’entraînement, programmes et récupération, appuyés sur les sciences du sport.
Alimentation
Courir à jeun : pourquoi le sport brûle plus de graisses
Courir à jeun permet de brûler davantage de graisses sur 24 heures. Découvrez le rôle du glycogène et comment intégrer…
Alimentation
Alimentation alcaline : bienfaits réels pour les sportifs
Le bicarbonate booste l'endurance mais irrite l'estomac. Découvrez si l'alimentation alcaline apporte des bienfaits comparables sur vos performances et ce…
Fitness et entraînement
Sport avant ou après manger : ce que disent les études
Faut-il faire du sport avant ou après manger ? Découvrez ce que révèlent les études sur la combustion des graisses…
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Interleukine 11 : muscles, graisse et espérance de vie
Moins d'interleukine 11, plus de muscles et 25 % de vie en plus : découvrez ce que révèle l'étude Nature…
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Ecdystérone : que vaut vraiment cet actif pour les muscles ?
Présentée comme un anabolisant naturel pour la musculation, l'ecdystérone suscite l'intérêt. Découvrez ce que disent les études, l'impact de l'effet…
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HMB musculation : plus efficace que la créatine ?
Prisé pour la prise et le maintien de la masse, le HMB musculation rivalise-t-il avec la créatine ? Découvrez ce…
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Microbiote et muscles : comment une bactérie améliore la force
Découvrez le lien entre microbiote et muscles : une bactérie intestinale a augmenté la force de 30 % en laboratoire.…
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Exercices ventre plat : le programme réaliste à la maison
Découvrez les meilleurs exercices ventre plat à la maison : ce que le sport permet vraiment, les limites du renforcement…
Fitness et entraînement
Exercices Pilates abdos : 15 exercices pour un centre fort
Découvrez les meilleurs exercices Pilates abdos classés par niveau de difficulté, avec des explications détaillées pas à pas pour renforcer…