Fitness e allenamento
Bagno ghiacciato dopo allenamento: perché frena i muscoli
Il bagno ghiacciato dopo allenamento può frenare ipertrofia, forza e recupero muscolare. Scopri cosa rivelano gli studi scientifici su risonanze…
Fitness e allenamento
Guide di allenamento, programmi e recupero, fondati sulle scienze motorie.
Alimentazione
Corsa a digiuno: perché fa bruciare più grassi
La corsa a digiuno permette di bruciare quasi il doppio dei grassi nell'arco di 24 ore. Scopri il ruolo del…
Alimentazione
Dieta alcalina e sport: cosa dicono gli studi sulle prestazioni
Il bicarbonato migliora la resistenza muscolare ma affatica lo stomaco. Scopri l'effetto della dieta alcalina nello sport e cosa dice…
Fitness e allenamento
Allenarsi a digiuno o dopo i pasti? Cosa dicono gli studi
Allenarsi a digiuno favorisce l'ossidazione dei grassi, ma con la glicemia alta le cose cambiano. Scopri cosa dicono gli studi…
Fitness e allenamento
Interleuchina 11: la proteina tra muscoli, grasso e longevità
Meno interleuchina 11, più muscoli e il 25% di vita in più: cosa dimostra lo studio su Nature nei topi…
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Ecdisterone: cosa dice davvero la scienza sui suoi effetti
L'ecdisterone è considerato un anabolizzante naturale per la massa muscolare. Scopri cosa dicono gli studi scientifici, l'impatto dell'effetto placebo e…
Fitness e allenamento
HMB integratore: benefici, limiti e confronto con la creatina
L'HMB integratore supporta la crescita e il mantenimento muscolare? Scopri cosa dimostrano gli studi scientifici, i reali benefici, i possibili…
Fitness e allenamento
Asse intestino muscolo: come i batteri aumentano la forza
Un batterio ha aumentato la forza muscolare fino al 30% nei test. Scopri come funziona l'asse intestino muscolo e come…
Fitness e allenamento
Esercizi pancia piatta: guida e programma da fare a casa
Scopri i migliori esercizi pancia piatta da fare a casa: una guida chiara su cosa aspettarsi davvero, come agisce l'allenamento…
Fitness e allenamento
Pilates addominali: i 15 migliori esercizi per il core
Scopri i migliori esercizi di pilates addominali suddivisi per livello di difficoltà: una guida completa con spiegazioni passo dopo passo…