Avainsana: Liikunta

Sivulankku vahvistaa vinot vatsalihakset ja keskivartalon sivulihakset. Näin teet sivulankun puhtaasti liikkeellä – myös aloittelijana.

Dead bug on selkäystävällinen vatsaharjoitus, joka vahvistaa syvät vatsalihakset ja core-stabiliteetin ilman selän kuormitusta. Sopii myös aloittelijoille.

Bicycle crunch aktivoi suorat ja vinot vatsalihakset yhtä aikaa yhdellä sujuvalla liikkeellä. Näin teet sen oikein ja suojaat samalla niska-alueen…

Mountain climbers yhdistää vatsatreenin ja kestävyyskunnon. Opi tekemään vuorikiipeilijä-liike oikealla tekniikalla – ei vauhdilla, vaan hallinnalla.

Russian twist tiivistää sivuvyötärön tehokkaasti. Näin teet rotaatioliikkeen oikein tekniikin ja suojaat samalla selkääsi rasitukselta.

Ei enemmän askelia, vaan fiksumpaa kävelyä: näin japanilainen kävelytekniikka toimii, mitä hyötyjä se tuo ja miten otat sen käyttöön heti.

Kreatiini vaikutus lihaksiin ja aivoihin selitettynä selkeästi: oikea annostus, kreatiinimonohydraatti, ikääntyneille sopiva käyttö ja mitä keholle tapahtuu 30 päivän säännöllisen…

Sydämen rakenne ja toiminta selittävät, miten sydän pumppaa päivittäin jopa 10 000 litraa verta ja pitää verenkierron käynnissä läpi elämän…

Aikuisten liikuntasuositukset kertovat, kuinka paljon liikuntaa päivässä tarvitset. Vertailemme WHO:n suositukset ja tutkimustulokset, jotka viittaavat jopa 24 prosentin pienempään kuolinriskiin.

AMPK on solujen energia-anturi, joka suojaa mitokondrioita ja hidastaa vanhenemista. Opi, miten aktivoit AMPK:n luonnollisesti liikunnalla ja paastoamisella.