Liikunta ja kunto
Lankku – perusliike vahvalle keskivartalolle
Lankku on keskivartalon perusliike, joka vahvistaa vatsalihakset, selän ja hartiat. Näin teet lankun tekniikka edellä – laatu ratkaisee, ei kesto.
Avainsana: Liikunta
Liikunta ja kunto
Sivulankku: vahvista vinot vatsalihakset ja core
Sivulankku vahvistaa vinot vatsalihakset ja keskivartalon sivulihakset. Näin teet sivulankun puhtaasti liikkeellä – myös aloittelijana.
Liikunta ja kunto
Dead bug: selkäystävällinen vatsaharjoitus
Dead bug on selkäystävällinen vatsaharjoitus, joka vahvistaa syvät vatsalihakset ja core-stabiliteetin ilman selän kuormitusta. Sopii myös aloittelijoille.
Liikunta ja kunto
Bicycle crunch: tehokas liike vinoille vatsalihaksille
Bicycle crunch aktivoi suorat ja vinot vatsalihakset yhtä aikaa yhdellä sujuvalla liikkeellä. Näin teet sen oikein ja suojaat samalla niska-alueen…
Liikunta ja kunto
Mountain Climbers: harjoitus vatsalle ja kunnolle
Mountain climbers yhdistää vatsatreenin ja kestävyyskunnon. Opi tekemään vuorikiipeilijä-liike oikealla tekniikalla – ei vauhdilla, vaan hallinnalla.
Liikunta ja kunto
Russian Twist: vinot vatsalihakset kuntoon oikein
Russian twist tiivistää sivuvyötärön tehokkaasti. Näin teet rotaatioliikkeen oikein tekniikin ja suojaat samalla selkääsi rasitukselta.
Liikunta ja kunto
Japanilainen kävelytekniikka: intervalli 10 000 askeleen sijaan
Ei enemmän askelia, vaan fiksumpaa kävelyä: näin japanilainen kävelytekniikka toimii, mitä hyötyjä se tuo ja miten otat sen käyttöön heti.
Liikunta ja kunto
Kreatiini vaikutus: annostus ja mitä tapahtuu 30 päivässä
Kreatiini vaikutus lihaksiin ja aivoihin selitettynä selkeästi: oikea annostus, kreatiinimonohydraatti, ikääntyneille sopiva käyttö ja mitä keholle tapahtuu 30 päivän säännöllisen…
Terveys
Sydämen rakenne ja toiminta: verenkierto selitettynä
Sydämen rakenne ja toiminta selittävät, miten sydän pumppaa päivittäin jopa 10 000 litraa verta ja pitää verenkierron käynnissä läpi elämän…
Liikunta ja kunto
Aikuisten liikuntasuositukset: kuinka paljon liikuntaa päivässä?
Aikuisten liikuntasuositukset kertovat, kuinka paljon liikuntaa päivässä tarvitset. Vertailemme WHO:n suositukset ja tutkimustulokset, jotka viittaavat jopa 24 prosentin pienempään kuolinriskiin.