Fitness et entraînement
Ciseaux Pilates : l’exercice pour le bas-ventre et les jambes
Les ciseaux Pilates sollicitent simultanément le bas-ventre et les jambes. Découvrez comment réaliser l'exercice en gardant le dos stable et…
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Guides d’entraînement, programmes et récupération, appuyés sur les sciences du sport.
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Roll up Pilates : l’exercice fluide pour les abdos et le dos
Le roll up Pilates permet d'enrouler la colonne vertébrale avec contrôle tout en renforçant les abdominaux. Découvrez comment réussir ce…
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Toe taps : l’exercice doux pour le bas du ventre
Les toe taps offrent un renforcement doux et efficace pour cibler le bas du ventre tout en protégeant votre dos.…
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Gainage latéral dynamique : cibler les poignées d’amour
Le gainage latéral dynamique sculpte la taille plus efficacement que la planche statique. Découvrez comment bien exécuter ce relevé de…
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Bear plank : l’exercice de gainage sous-estimé
En apparence simple, le bear plank sollicite intensément les muscles profonds du tronc. Découvrez comment bien exécuter cet exercice pour…
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Single leg stretch : l’exercice Pilates doux pour les abdos
Le single leg stretch associe renforcement abdominal et coordination motrice. Découvrez comment exécuter ce mouvement de Pilates fluide et contrôlé…
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Pilates The Hundred : l’exercice classique d’échauffement
Découvrez le Pilates The Hundred pour activer vos abdominaux grâce à une respiration rythmée et des battements de bras. Maîtrisez…
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Teaser Pilates : l’exercice roi pour renforcer le centre
Alliant force, contrôle et équilibre, le teaser Pilates renforce la sangle abdominale en profondeur. Découvrez comment maîtriser cet exercice emblématique…
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Relevé de jambes : le meilleur exercice pour le bas du ventre
Le relevé de jambes cible le bas du ventre avec une redoutable efficacité. Découvrez comment bien l'exécuter sans cambrer le…
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Criss cross pilates : l’exercice pour sculpter la taille
Le criss cross pilates est l'exercice incontournable pour affiner la taille. Découvrez comment associer rotation du buste et respiration pour…