Fitness e treino
Exercícios de core: o powerhouse como base do treino
Um core forte sustenta qualquer exercício abdominal. Saiba como ativar o powerhouse no pilates e descubra os melhores exercícios de…
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Guias de treino, planos e recuperacao, com base nas ciencias do desporto.
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Crunches: como fazer o clássico do treino abdominal
Os crunches são o clássico do treino abdominal, mas exigem técnica correta. Descubra como executar o movimento sem erros para…
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Prancha abdominal: o exercício base para um core forte
A prancha abdominal é o exercício de base para um core forte e estável. Aprenda a executar o movimento com…
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Prancha lateral: fortaleça os músculos oblíquos e o tronco
A prancha lateral fortalece os músculos oblíquos e melhora a estabilidade do tronco. Descubra como executar o exercício corretamente e…
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Dead bug: o exercício abdominal que protege as costas
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Bicycle crunch: o exercício eficaz para abdominais oblíquos
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Mountain climbers: exercício para abdominais e resistência
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Russian twist: como treinar os abdominais oblíquos
O russian twist tonifica a cintura e fortalece os abdominais oblíquos. Descubra como executar este exercício de rotação com a…
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Caminhada japonesa: o método intervalado em vez de 10.000 passos
Caminhe de forma mais inteligente: descubra como funciona a caminhada japonesa, quais os seus principais benefícios para a saúde e…
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Benefícios da creatina: toma, efeitos e resultados em 30 dias
Descubra os verdadeiros benefícios da creatina: o impacto nos músculos e no cérebro, como tomar corretamente, dosagem recomendada e o…