Etikett: Rörelse

Sidoplanka med höftlyft är en dynamisk övning som aktiverar sidomusklerna och glutealmusklerna, formar midjan och stärker bäckenstabiliteten. Så gör du…

Björnplanka övning ser harmlös ut men gör att den djupa bukmuskulaturen bränner. Så håller du björnplankan rätt för maximal effekt.

Single leg stretch pilates kombinerar magstärkning med koordination. Så utför du den flytande rörelsen kontrollerat, utan att belasta ryggen.

Pilates hundreds level 1 väcker bålmusklerna med armpump och kontrollerad andningsteknik. Så gör du klassikern rätt som uppvärmning för en…

Teaser pilates förenar styrka, kontroll och balans. Här bygger du upp kungsövningen steg för steg, med vorstadier som passar nybörjare.

Benlyft träffar nedre magen som få andra övningar. Så håller du ryggen platt mot mattan och får ut maximal effekt…

Crisscross är pilatesövningen som formar en smalare midja. Så kombinerar du rotation och andning för maximal effekt på sidomagmusklerna.

En stark core bär upp varje magövning. Så aktiverar du powerhouse-muskulaturen – den djupa bålmuskulaturen som ger stabilitet och kroppsbalans.

Crunch övning är klassikern inom magträning – men bara med rätt teknik. Så undviker du vanliga nack- och ryggfel och…

Planka är grundövningen för en stabil bål. Så håller du underarmsstödet med korrekt teknik istället för att bara hålla ut…