Träning & rörelse
Planka: grundövningen för en stark core
Planka är grundövningen för en stabil bål. Så håller du underarmsstödet med korrekt teknik istället för att bara hålla ut…
Etikett: Rörelse
Träning & rörelse
Sidoplanka: stärk sidomusklerna och bålstabiliteten
Sidoplanka stärker de sneda magmusklerna och bålstabiliteten. Så håller du sidoplankan korrekt med rätt kroppsposition – även som nybörjare, med…
Träning & rörelse
Dead bug övning: den ryggvänliga magövningen
Dead bug övning är den klassiska ryggvänliga magövningen som stärker din bålstabilitet och djupa magmuskler utan att belasta ryggen –…
Träning & rörelse
Bicycle crunch: effektiv övning for sneda magmuskler
Bicycle crunch tränar raka och sneda magmusklerna samtidigt. Så utför du fahrradövningen korrekt och skonar samtidigt ryggen.
Träning & rörelse
Mountain climbers övning för mage och kondition
Mountain climbers övning kombinerar bukträning med kondition. Så gör du övningen rätt – med ren teknik istället för fart, för…
Träning & rörelse
Russian twist: träna sneda magmuskler rätt
Russian twist stryper den sidovrårna och aktiverar sneda magmuskler. Så gör du rotationsövningen korrekt, utan att belasta ryggen, och får…
Träning & rörelse
Japansk intervallgång: Metoden i stället för 10 000 steg
Inte fler steg, utan smartare promenad: Så här fungerar japansk intervallgång, vad den ger och hur du snabbt kommer igång.
Träning & rörelse
Kreatin: hur det fungerar, intag och vad som sker efter 30 dagar
Läs vad kreatin verkligen ger: effekt på muskler och hjärna, korrekt intag, dosering och vad som händer efter 30 dagar…
Hälsa
Dålig blodcirkulation i benen symtom – vad du bör veta
Lär dig känna igen dålig blodcirkulation i benen symtom, förbättra blodflödet med rätt motion, kost och livsstilsvanor för friskare ben.
Träning & rörelse
Fysisk aktivitet på recept – hur mycket motion är hälsosamt?
Fysisk aktivitet på recept innebär att du får individuella träningsrekommendationer. Läs om hur många steg som rekommenderas per dag och…