Träning & rörelse
Sidoplanka: stärk sidomusklerna och bålstabiliteten
Sidoplanka stärker de sneda magmusklerna och bålstabiliteten. Så håller du sidoplankan korrekt med rätt kroppsposition – även som nybörjare, med…
Etikett: Rörelse
Träning & rörelse
Dead bug övning: den ryggvänliga magövningen
Dead bug övning är den klassiska ryggvänliga magövningen som stärker din bålstabilitet och djupa magmuskler utan att belasta ryggen –…
Träning & rörelse
Bicycle crunch: effektiv övning for sneda magmuskler
Bicycle crunch tränar raka och sneda magmusklerna samtidigt. Så utför du fahrradövningen korrekt och skonar samtidigt ryggen.
Träning & rörelse
Mountain climbers övning för mage och kondition
Mountain climbers övning kombinerar bukträning med kondition. Så gör du övningen rätt – med ren teknik istället för fart, för…
Träning & rörelse
Russian twist: träna sneda magmuskler rätt
Russian twist stryper den sidovrårna och aktiverar sneda magmuskler. Så gör du rotationsövningen korrekt, utan att belasta ryggen, och får…
Träning & rörelse
Japansk intervallgång: Metoden i stället för 10 000 steg
Inte fler steg, utan smartare promenad: Så här fungerar japansk intervallgång, vad den ger och hur du snabbt kommer igång.
Träning & rörelse
Kreatin: hur det fungerar, intag och vad som sker efter 30 dagar
Läs vad kreatin verkligen ger: effekt på muskler och hjärna, korrekt intag, dosering och vad som händer efter 30 dagar…
Hälsa
Dålig blodcirkulation i benen symtom – vad du bör veta
Lär dig känna igen dålig blodcirkulation i benen symtom, förbättra blodflödet med rätt motion, kost och livsstilsvanor för friskare ben.
Träning & rörelse
Fysisk aktivitet på recept – hur mycket motion är hälsosamt?
Fysisk aktivitet på recept innebär att du får individuella träningsrekommendationer. Läs om hur många steg som rekommenderas per dag och…
Hälsa
Hur du aktiverar ampk naturligt för längre livslängd
Lär dig hur du aktiverar ampk naturligt med enkelt tränings- och kosttips, så du kan boosta energisensoren i cellerna och…