Fitness en training
Pilates scissors: dé oefening voor je onderbuik en benen
Met de pilates scissors train je tegelijk je onderbuikspieren en de achterkant van je benen. Ontdek hoe je de oefening…
Fitness en training
Trainingsgidsen, schemas en herstel, onderbouwd met sportwetenschap.
Fitness en training
Pilates roll up: dé oefening voor buik en wervelkolom
Met de pilates roll up rol je de wervelkolom gecontroleerd op en af. Zo combineer je buikspierkracht met flexibiliteit in…
Fitness en training
Toe taps: de zachte oefening voor je onderste buikspieren
Toe taps zijn de ideale, rugvriendelijke oefening voor je onderste buikspieren. Perfect voor beginners en het herstel na de bevalling…
Fitness en training
Side plank dips: effectief je schuine buikspieren trainen
Dynamische side plank dips versterken je taille effectiever dan een statische zijwaartse plank. Ontdek de juiste uitvoering, techniek en handige…
Fitness en training
Bear plank: de onderschatte core-oefening
De bear plank lijkt eenvoudig, maar activeert direct je diepe buikspieren. Ontdek hoe je deze effectieve oefening correct uitvoert voor…
Fitness en training
Single Leg Stretch: pilates-oefening voor sterke buikspieren
De single leg stretch combineert buikspierkracht met coördinatie. Ontdek hoe je deze vloeiende pilates-oefening gecontroleerd uitvoert en je core effectief…
Fitness en training
The hundred pilates: dé klassieke oefening voor je core
Met the hundred pilates activeer je jouw core met ritmische pompbewegingen en een gerichte ademhaling. Leer hoe je deze klassieke…
Fitness en training
Pilates teaser: de ultieme oefening voor je core
De pilates teaser combineert kracht, controle en balans. Ontdek hoe je deze uitdagende oefening stap voor stap opbouwt met toegankelijke…
Fitness en training
Leg raises: de beste oefening voor je onderste buikspieren
Leg raises trainen je onderste buikspieren effectiever dan vrijwel elke andere oefening. Leer hoe je de beweging correct uitvoert zonder…
Fitness en training
Criss cross pilates: dé oefening voor een strakke taille
Met criss cross pilates versterk je doelgericht je schuine buikspieren en taille. Ontdek hoe je rotatie, ademhaling en controle combineert…