Näring & kost
Tudca-effekt: Dosering, leverbeskydd & biverkningar
Lär dig hur tudca påverkar kolesterol och lever, optimal dosering och hur du undviker en toxisk överdosering, plus dess effekt…
Etikett: Kosttillskott
Näring & kost
Vitamin D och cancerrisk – effekt, dosering och forskningsresultat
Studier visar att vitamin d och cancerrisk minskar dödligheten med 13 %. Läs om rätt dosering, blodprover och hur du får…
Näring & kost
För mycket protein – symptom och gränsvärden du bör känna till
Läs om för mycket protein symptom, gränsvärden och hur du justerar ditt intag för att hålla njurarna friska och undvika…
Hälsa
Magnesium muskler: HMB för muskler i åldern – forskning visar
HMB, magnesium muskler, omega‑3 och vitamin D kan bromsa muskelförlust i åldern – studierna i kliniska prövningar avslöjar varför felaktiga D‑data…
Träning & rörelse
Ecdysteron: Vad muskelförmågan verkligen kan
Ecdysteron anses vara ett naturligt anabolikum för muskeltillväxt. Läs vad studierna visar, hur stark placeboeffekten är och vad dopingreglerna säger.
Hälsa
Bor: Det okända mineralet för ben och hormoner
Bor är nästan okänt, men spännande för ben, hormoner och vitamin D. Lär dig vad spårämnet kan och vilka livsmedel som…
Hälsosamt åldrande
Coenzym Q10: verkningsmekanism, behov och livsmedel efter 40
Från 40 års ålder sjunker coenzym q10-nivån. Läs vad coenzym q10 gör i kroppen, vilka livsmedel som ger det och…
Näring & kost
Omega-3 index: Det vanligaste misstaget när du köper omega-3
Inte alla omega-3-produkter är bra. Vad omega-3 index betyder, vilka källor som är meningsfulla och vad du ska tänka på…
Näring & kost
Vitamin K2: Dessa livsmedel ger det underskattade vitaminet
Vitamin K2 styr kalcium dit det hör hemma. Vilka livsmedel som ger mycket, hur det fungerar och vad du bör…
Träning & rörelse
Kreatin: hur det fungerar, intag och vad som sker efter 30 dagar
Läs vad kreatin verkligen ger: effekt på muskler och hjärna, korrekt intag, dosering och vad som händer efter 30 dagar…