Ravitsemus
Perunan glykeeminen indeksi: piilevä riski?
Perunan glykeeminen indeksi on 78 – Harvard-tutkimusten mukaan jokainen lisäannos nostaa diabetesriskiä. Näin valmistustapa vaikuttaa verensokeriin.
Ravitsemus
Tutkimukseen perustuvia ravitsemusoppaita: mitä syödä, miksi se toimii ja miten se onnistuu arjessa.
Ravitsemus
Kasviöljyjen haitat: glysidoli vahingoittaa terveyttäsi
Kasviöljyjen haitat yllättävät: raffinoinnissa syntyy karsinogeenista glysidolia, joka vahingoittaa DNA:ta. Lue, miksi hapettuminen ja korkea lämpötila lisäävät riskiä sekä mikä…
Ravitsemus
Insuliiniherkkyyden parantaminen ravintohiivalla
Insuliiniherkkyyden parantaminen on avain terveeseen verensokeriin. Lue, miten ravintohiiva ja beeta-glukaani auttavat tutkitusti insuliiniresistenssin hoidossa.
Ravitsemus
Mustikan terveysvaikutukset: vaikutus ja vinkit
Mustikan terveysvaikutukset perustuvat tutkittuun tietoon: marjat alentavat verenpainetta, vahvistavat immuunijärjestelmää ja suojaavat soluja hapettumisstressiltä. Opi oikea annostelu ja miksi maitotuotteet…
Ravitsemus
C-vitamiinin lähteet: 15 parasta vihannesta
Löydä parhaat c-vitamiinin lähteet vihanneksista ja tue immuunijärjestelmääsi luonnollisesti. Opit, miten saavutat suositellun 200 mg:n päiväannoksen helposti ja säilytät ravintosisällön…
Ravitsemus
Gluteeniton vilja: täydellinen lista ja vinkit
Mitä gluteeniton vilja tarkoittaa? Tutustu turvallisiin vaihtoehtoihin keliakiaan ja gluteeni-intoleranssiin – täysi lista, ravintoarvot ja käyttövinkit.
Ravitsemus
Kananmuna ja kolesteroli
Kananmuna ja kolesteroli askarruttavat monia: tuore tutkimusnäyttö osoittaa, että runsas kananmunien syönti nostaa LDL-kolesterolia. Lue, mitä tiede oikeasti kertoo munien…
Ravitsemus
Psylliumkuori diabeteksessa: vaikutus verensokeriin
Uudet meta-analyysit lähes 1000 osallistujalla osoittavat, että psylliumkuori vaikuttaa verensokeriin, ldl-kolesteroliin ja painonhallintaan. Artikkeli käy läpi viisi keskeistä vaikutusmekanismia satunnaistettujen…
Ravitsemus
Lihankulutus Suomessa: nykytila ja kehitys
Lihankulutus Suomessa vaikuttaa terveyteen ja ilmastoon. Katso ajantasaiset luvut, historia ja vinkit lihansyönnin vähentämiseen kestävästi.
Ravitsemus
Suolan vaikutus elimistöön – näin natrium ja kalium toimivat
Lue, miten suolan vaikutus elimistöön näkyy verenpaineessa, sydän- ja verisuonitaudeissa sekä aivohalvausriskissä, ja miksi kaliumkloridi voi olla tehokas ratkaisu liialliseen…