Träning & rörelse

Pilates scissor-benövning tränar underbuken och stretchar hamstrings i en flytande rörelse. Så håller du ryggen stabil och benen långa med…

Roll-up pilates rullar ryggraden kontrollerat upp och ner – bålstyrka och rörlighet i en och samma övning. Så gör du…

Toe taps pilates är en skonsam bukträning som ger en mild introduktion till träning av nedre magmusklerna – ryggvänlig och…

Sidoplanka med höftlyft är en dynamisk övning som aktiverar sidomusklerna och glutealmusklerna, formar midjan och stärker bäckenstabiliteten. Så gör du…

Björnplanka övning ser harmlös ut men gör att den djupa bukmuskulaturen bränner. Så håller du björnplankan rätt för maximal effekt.

Single leg stretch pilates kombinerar magstärkning med koordination. Så utför du den flytande rörelsen kontrollerat, utan att belasta ryggen.

Pilates hundreds level 1 väcker bålmusklerna med armpump och kontrollerad andningsteknik. Så gör du klassikern rätt som uppvärmning för en…

Teaser pilates förenar styrka, kontroll och balans. Här bygger du upp kungsövningen steg för steg, med vorstadier som passar nybörjare.

Benlyft träffar nedre magen som få andra övningar. Så håller du ryggen platt mot mattan och får ut maximal effekt…

Crisscross är pilatesövningen som formar en smalare midja. Så kombinerar du rotation och andning för maximal effekt på sidomagmusklerna.