GesundeFakten — Tieteeseen perustuvaa terveystietoa

Lihaksikas mies istuu pyyhkeen kanssa penkillä valoisassa kuntosalissa treenin jälkeen (von KI generiert)

Liikunta ja kunto

Kylmäallas ja lihaskasvu: miksi kylmä hidastaa palautumista

kirjoittanut Simon Gütter

Kylmäallas treenin jälkeen saattaa heikentää lihaskasvua, voimaa ja testosteronivastetta. Tutkimukset MRI-kuvauksin ja kudosnäyttein paljastavat, mitä kylmäallas ja lihaskasvu tarkoittavat toisilleen.

Lue lisää

Noin nelikymppinen nainen juoksee puistopolulla varhain aamulla auringonnousun aikaan (von KI generiert)

Liikunta ja kunto

Juoksu tyhjään vatsaan polttaa enemmän rasvaa

kirjoittanut Simon Gütter

Lue lisää

Tuoreita vihanneksia ja hedelmiä puupöydällä, vierellä juomapullo ja juoksukengät (von KI generiert)

Liikunta ja kunto

Emäksinen ruokavalio urheilussa: mitä tutkimukset osoittavat?

kirjoittanut Simon Gütter

Lue lisää

Noin viisikymmentävuotias nainen kävelee reippaasti jalkakäytävällä lämpimässä iltavalossa ulkona (von KI generiert)

Liikunta ja kunto

Aamulenkki ennen aamupalaa vai sen jälkeen – tutkimukset kertovat

kirjoittanut Simon Gütter

Lue lisää

Proteiinipitoisia ruokia, kuten kananmunia, linssejä, tofua ja kalaa. (von KI generiert)

Ravitsemus

Liikaa proteiinia – lisääkö se kuolleisuutta?

kirjoittanut Simon Gütter

Lue lisää

Lohta, saksanpähkinöitä ja marjoja – omega-3-pitoisia, tulehdusta ehkäiseviä ruokia. (von KI generiert)

Liikunta ja kunto

Interleukiini-11: proteiini lihasten, rasvan ja eliniän takana

kirjoittanut Simon Gütter

Lue lisää

Tuoretta pinaattia tummalla liuskekivellä, luonnollinen ekdysteronin lähde ravinnossa. (von KI generiert)

Liikunta ja kunto

Ekdysteroni: mitä lihasvahvistaja todella tekee?

kirjoittanut Simon Gütter

Lue lisää

Määrittynyt, lihaksikas selkä kuvastaa tehokasta lihaskasvua ja voimaharjoittelua (von KI generiert)

Liikunta ja kunto

HMB hyödyt: vahvempi kuin kreatiini?

kirjoittanut Simon Gütter

Lue lisää

Voimakas kyynärvarsi puristusvoimaharjoittelussa, lihakset jännittyneinä ja voima näkyvästi esillä (von KI generiert)

Liikunta ja kunto

Suolistobakteerit ja lihasvoima: yllättävä yhteys

kirjoittanut Simon Gütter

Lue lisää

Kermainen kefir aamiaisella tuoreiden marjojen, pellavansiementen ja saksanpähkinöiden kanssa (von KI generiert)

Tulehdusta hillitsevä ruokavalio

Kefirin hyödyt aamiaisella: fermentoitu ja tulehdusta ehkäisevä

kirjoittanut Simon Gütter

Lue lisää

Japanilainen aamiainen: misokeittoa, nattoriisiä, suolakurkkua ja vihreää teetä (von KI generiert)

Tulehdusta hillitsevä ruokavalio

Japanilainen aamiainen: miso ja natto rauhoittavat tulehdusta

kirjoittanut Simon Gütter

Lue lisää

GesundeFakten.com

Rasvamaksa ruokavalio – mitä tutkimukset kertovat?

Vuohenmaitokefiiri – ohje, käymisajat ja yleisimmät virheet

Punajuuren säilytys ja lämmitys: vältä yleinen virhe

Esikeitetty punajuuri syynissä: onko helppous terveellistä?

Kylmäallas ja lihaskasvu: miksi kylmä hidastaa palautumista

Juoksu tyhjään vatsaan polttaa enemmän rasvaa

Emäksinen ruokavalio urheilussa: mitä tutkimukset osoittavat?

Aamulenkki ennen aamupalaa vai sen jälkeen – tutkimukset kertovat

Liikaa proteiinia – lisääkö se kuolleisuutta?

Interleukiini-11: proteiini lihasten, rasvan ja eliniän takana

Ekdysteroni: mitä lihasvahvistaja todella tekee?

HMB hyödyt: vahvempi kuin kreatiini?

Suolistobakteerit ja lihasvoima: yllättävä yhteys

Kefirin hyödyt aamiaisella: fermentoitu ja tulehdusta ehkäisevä

Japanilainen aamiainen: miso ja natto rauhoittavat tulehdusta